午饭怎么吃有讲究，这样搭配有营养，有益小肠，还能促进吸收
午餐吃好啊，小肠经才能运作和谐。
俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
但是人们通常以为呀，午餐吃饱就是要吃的比早上和晚上多一些，把肚子填满填饱就可以了。
其实这里的宝啊，并非此意，而是在吃好的基础之上吃饱。
也就是说，食物在数量上可能会比早晨要多，但是质量上一定不能下降。
午餐呢，以小肠为吸收营养的一个主要器官，它的功能呢，是吸收被脾胃腐熟之后的食物精华，然后分配给各个脏器。
午饭要吃好，是指饮食的营养价值要高，要丰富，不见得有多少，但是饮食的营养价值一定要高。
午餐呢，以简单重质而不重量为原则。
避免吃得过饱，因为否则呀，整个下午啊都会觉得不舒服，那么我们午餐搭配要合理是非常重要的，在现代人的生活当中啊，午餐的糊弄肚子已经成了一种普遍的现象，尤其是上班一族，因为工作啊，中午的时间特别紧，喜欢的草草吃一点快餐应付一下，那么有了一些上了年纪的一些中老年人的中午，很多人也是吃点儿饭的就凑合了事。
那么要想吃好午餐，饮食的搭配呢是一定要合理的，某些食物啊，搭配起来，两者的成分会产生互补和增强的作用，有利于人体的吸收和利用，营养价值呢会成倍的增加。
更可以减少副作用，对于强身防病，延年益寿呢是大有裨益的。
那么常见的有效搭配有这些，大家以后吃中午饭的时候呢，可以做一做，猪肝配菠菜，鸡肉配栗子。
鲫鱼呢配米醋，豆腐配萝卜。
羊肉配生姜，牛肉配土豆。
猪肉配大葱等等，那么值得注意的是，午餐吃什么呢？
还要针对您个人的消化和吸收情况而定，因为好东西吃多了，如果吸收不了，反而会影响人的元气，所以说在吃好的基础之上，保证营养的一个全面的均衡，也是保养小肠的一个很重要的方面，您都学会了吗？
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