每天持续晨跑对身体有哪些益处
每天持续晨跑对身体有哪些益处
许晓勇副主任医师
消化内科 安徽医科大学第一附属医院
每天坚持晨跑的好处很多：
1. 提高心肺功能：晨跑可以增强心血管系统的健康，改善血液循环，降低心血管疾病风险。
2. 增强免疫系统：晨跑有助于提高身体免疫力，预防感冒、流感等疾病。
3. 促进心理健康：晨跑能释放愉悦物质，如内啡肽，帮助减轻压力、抑郁和焦虑，改善情绪和心理健康。
4. 控制体重：晨跑可以加快新陈代谢，燃烧卡路里，有助于控制体重，预防肥胖和相关疾病。
5. 提高睡眠质量：晨跑有助于调整生物钟，帮助人们更容易入睡，提高睡眠质量。
在晨跑时需要注意适度运动，避免剧烈运动导致的伤害。同时，晨跑前要进行充分的热身运动，晨跑后要做适度的拉伸和放松。如果身体出现不适，应立即停止运动并咨询医生的意见。
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