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睡眠與健康-睡眠環境 Page 24
根據專家的建議，要想有個好睡眠，在環境方面需注意做到以下幾點︰ 1.佈置好臥室。睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的 地方 2.仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將 與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品 也要保持舒適 3.避免外界打擾(光線和噪音)
4.保持臥房的空氣和濕度，必要時可在暖器上放塊濕毛巾或 安裝一台加濕器 5.臥室的溫度應保持在16℃至18℃
6.避免時鐘干擾
SSM员工健康指南 / 2005
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