减肥吃什么零食长不胖
（一）减肥吃什么零食长不胖
1、香蕉。虽然其卡路里含量较高，但脂肪却较低，而且含有丰富的钾，又可饱腹脂肪较低，可减少脂肪积聚；
2、苹果。苹果含独有的苹果酸，可加速代谢，减少下身脂肪，而且含钙量比其它水果丰富，可减少导致下身水肿的盐分；
3、红豆。红豆所含的石碱酸成分可以增大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪；
4、木瓜。有独特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，且木瓜肉所含的果胶为优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚；
5、西瓜。多吃可减少留在身体中的多余水分，且自身的糖分也较少，多食用也不会导致肥胖。
（二）减肥吃什么水果
1、首先，不能挑选太甜的和果肉比较丰满的。水果番茄圣女果、黄瓜、苹果、青苹果、西瓜、凤梨、芒果、西柚、草莓、木瓜。虽然好吃，也要控制食量，尽量少吃一点。
2、这些可以在减肥当中去吃，也可以作为加餐去吃。但不能在吃饱的情况下去吃。
3、把这些水果分配在一天三餐的中间去食用，也就是上午十点与下午三点去吃。记得不要吃榴莲与香蕉！比较甜的水果也不要多吃。
（三）减肥吃什么食物？多食蔬果易见效
减肥，对许多妹纸来说这是个难题，因为世间的美味太多了，走到哪都会有色香味俱全的美食诱惑着。一不小心有掉进了美食的漩涡，挣扎出来时只剩感叹了。那么，跟随小编一起来减肥饮食看看减肥吃什么食物才是最有效的？
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减肥吃什么食物
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
（四）经期减肥吃什么好呢？
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
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