生活作息影响健康的60%！这些习惯你做到了吗？
10月14日是世界保健日，想想这个话题，人人都逃不过，很多人都说，现在保养保健越来越年轻化了，像保温杯这个东西绝对已经不再是中老年了的专利了。世界卫生组织对影响健康的因素进行的总结显示，生活方式对健康的影响比重占到了60%。其余的就是遗传因素，社会因素和医疗气候等因素。那到底生活应该这样过才有利于我们的健康呢？
健康的生活作息表很重要，7点早起，喝杯温水吃个营养早餐很重要，在这里要注意的是，早上人体免疫系统最弱，并不适宜做剧烈运动。而最有利于开展工作的时间是9点到10点，但别忘了适当休息眼睛和补充点水果。中午吃好午饭，适当休息，为下午的工作做好能量储备，下午4点有效补充点酸奶，可以有效提高一天最后时段的工作效率。最后看看书，洗个澡，10点半前好好休息，很重要。因为十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！不过除了这些作为保健来说，还有方面也和大家分享一下。
健康的生活作息表很重要，7点早起，喝杯温水吃个营养早餐很重要，在这里要注意的是，早上人体免疫系统最弱，并不适宜做剧烈运动。而最有利于开展工作的时间是9点到10点，但别忘了适当休息眼睛和补充点水果。中午吃好午饭，适当休息，为下午的工作做好能量储备，下午4点有效补充点酸奶，可以有效提高一天最后时段的工作效率。最后看看书，洗个澡，10点半前好好休息，很重要。因为十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！不过除了这些作为保健来说，还有方面也和大家分享一下。
美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时喝酸奶，补钙效果更好。如果喜欢运动，北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆指出，下午4 5点最适合运动健身，这个时候，人的肌肉和速度，力量和耐力都处于最佳状态。
最后就是晚上睡前泡个脚，可以有效促进体内血液循环。但切记，过饱或过饥的状态下进行，饭后半小时内也不宜进行。
相关知识
这样的作息习惯你养成了吗
7个危害健康的生活习惯，你中招了吗？ • Be The Pen
这些睡觉陋习会影响健康 你有吗
昆明送子鸟医院这些生活习惯会影响生育力
坏习惯正影响你的血糖 不想得糖尿病要养成好习惯
昆明哪些小习惯会影响你的生育力？
健康生活好习惯有哪些
6大生活恶习影响你的乳房健康
哪些坏习惯影响老人健康
影响寿命因素有哪些 做到这些多活十年
网址: 生活作息影响健康的60%！这些习惯你做到了吗？ https://m.trfsz.com/newsview89774.html
