产后修复必备：夹腿训练器瘦腿教程
产后修复必备：夹腿训练器瘦腿教程
产后修复小妙招，夹腿训练器来帮忙！
动作一：10次/组，每次2组
躺下，将训练器放在大腿内侧，用力向内挤压并合拢，核心放松后回到原位，再挤压。
动作二：10次/组，每次2组
双手握住训练器，用力向内挤压并合拢，手臂放松后回到原位，再挤压。
动作三：10次/组，每次2组
坐着，将训练器放在大腿内侧，用力向内挤压并合拢，放松后回到原位，再挤压。
动作四：10次/组，每次2组
挺直背部，双手在背后托着训练器，手臂用力向内挤压3秒后放松归位。
动作五：10次/组，每次4组
站立，将训练器放在大腿内侧，用力向内挤压并合拢，放松后回到原位，再挤压。
姐妹们，快来一起练习吧！
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