产后修复：夹腿训练器瘦腿+修复盆底肌
产后修复：夹腿训练器瘦腿+修复盆底肌
产后修复，瘦腿又修盆底肌，五个动作轻松搞定！
♀️ 动作一：10次/组，每次2组
仰卧，将夹腿训练器放在大腿内侧，向内用力挤压并放松回位，重复10次。
♀️ 动作二：10次/组，每次2组
双手握住夹腿训练器，向内用力挤压并放松回位，重复10次。
♀️ 动作三：10次/组，每次2组
坐姿，将夹腿训练器放在大腿内侧，向内用力挤压并放松回位，重复10次。
♀️ 动作四：10次/组，每次2组
站立，双手在背后拖着夹腿训练器，手臂向内用力挤压保持3秒后放松归位。
♀️ 动作五：10次/组，每次4组
站立，将夹腿训练器放在大腿内侧，向内用力挤压并放松回位，重复10次。
每个动作都要确保用力挤压并放松回位，以达到最佳效果。记得保持呼吸顺畅，不要憋气哦！
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