食其家减脂期点单攻略❗️附热量搭配
食其家减脂期点单攻略❗️附热量搭配
有没有和我一样喜欢吃食其家的小伙伴
鲜美的肥牛，微甜的汤汁和软嫩的米饭混合在一起，吃上一口，秋冬的寒冷和丧就都没啦！
今天来写写【食其家的低卡点单】让大家把这个小料理吃得更放松无负担～
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我会分享：
✅健康点单技巧&热量计算思路
✅推荐减脂增肌搭配
✅隐藏高性价比菜单&口味种草排雷
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健康点单技巧
1⃣️推荐点中份
中份米饭大约170克，热量约200卡，对于减脂期和小胃口女生，完全够啦！
避免浪费，也可以把热量匀给蔬菜和蛋白质
2⃣️加点关东煮
里面的海带，魔芋，笋，萝卜都是高纤维低卡食物，暖暖的也没有吃沙拉的冰冷，何乐不为
3⃣️选非油炸多蔬菜浇头
食其家的经典牛肉其实还不错，虽然有一点糖、但也是实在的蛋白质搭配少量洋葱，大约200kcal一份
衍生的番茄牛肉，秋葵牛肉，泡菜牛肉，菌菇牛肉也都不错
但卤肉，炸鸡，蛋黄酱的就算啦，不是招牌味道一般，热量也比较高
4⃣️小菜机智选
红榜关东煮，温泉蛋，茶碗蒸，海藻，味噌汤
黑榜⚠️可乐饼，炸鸡块，章鱼小丸子，炸猪排
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✏️减脂增肌搭配
均衡选择：中份秋葵牛肉饭+萝卜+海带+魔芋
热量约450kcal
（这有菜有肉多蔬菜的架势，四舍五入就是日式wagas嘛！）
增肌选择：中份番茄牛肉饭+溏心蛋&关东煮包菜卷+笋尖
热量约650kcal
✂️刷脂选择：单点牛肉+魔芋丝+萝卜+海带+笋尖
热量约250kcal
（适合偶尔碳水吃太多了均衡一下，这么吃很饱腹，日常还是乖乖吃米饭哦）
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点单红黑榜
我要大推荐【鳗鱼饭】三十几块中份就可以拥有一块完整肥美厚度喜人的鳗鱼，如果点大份或和牛肉双拼，那更幸福！
虽然不及正经日料店，但比那种拿泡在酱汁里的薄片鳗鱼忽悠人的好多了！
不减脂的友友们大可以试试！
但小龙虾真的很糟糕
好咸，肉小小的，而且泡在黑乎乎的酱汁里，不好吃。
2023-10-28 06:36
食其家牛丼热量揭秘减脂者慎选分量食其家精选，减脂小能手必备！5款不同规格，总有一款是你的心头好！ 2️⃣ 中份米饭约170克，热量约200卡，搭配上心仪的菜肉，完美平衡，不胖不腻哦！ 3️⃣ 如果想要营养更上一层楼，那就来一份中份米饭加上时蔬配菜吧！均衡又美味！ 快来告诉我，
食其家热量测评吉野家也出过小碗热量测评-招牌牛肉饭588大卡-番茄肥牛丼 522大卡-奶香芝士牛丼614大卡-韩国泡菜牛丼488大卡-阪烧风味牛丼626大卡-麻辣菌菇牛丼509大卡-麻婆豆腐牛丼513大卡-嫩笋贡菜牛丼511大卡-温泉蛋牛丼590大卡-和风秋葵牛丼480大卡-鱼香茄子牛丼526大卡-炭烧
食其家-芝士牛丼饭热量实测！！！商品名称：食其家-芝士牛丼饭（小碗）➕时蔬一份肥牛：63克/125卡芝士：38克/122卡米饭：252克/369卡蒜蓉生菜：106克/38卡➡芝士牛丼饭总计：616卡（不加时蔬）➡二者总计：
食其家热量测评‼️减脂期好好吃饭牛丼自由早上好呀公主们哈哈哈哈哈，等了有大半年了吧，久等了哈，不测不知道，一测就圈粉，减脂期牛肉饭真的随便吃！主要是他们的牛肉在浸泡煮肉这个过程会在不沸腾的情况下把牛肉的牛油去掉再出餐，一整个妥妥的减脂餐！有一句说得真好，让我们变胖的不是碳水不是脂肪，
食其家番茄牛丼▹热量实测大揭秘！！！商品名称：食其家番茄牛丼白米饭：175g/203卡肥牛卷：80g/183卡肥牛汤汁：25g/24卡番茄酱：94g/106卡❗❗总计：516卡（我现在才发现它配菜和米饭可以分开装！！这样就不用我一个个手动挑开了！测出来的热量还更准确！！！
食其家泡菜牛丼饭/蒸蛋▹热量实测大揭秘商品名称：肥牛卷：60g/140卡泡菜：49g/22卡米饭：225g/329卡❗❗泡菜牛丼饭总计：491卡蒸蛋：147g/90卡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡♡♡更多热量测评详见我的“收藏”中的“热量测评”专辑喔！#热量测评#
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