减肥瑜伽9动作 收紧腰腹 加快燃脂
通过固定双腿，利用腹肌的力量支撑身体，可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量，实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾，刚开始时可以背靠墙壁进行，熟悉感觉，避免身体前倾。
1.右腿大幅度横向迈出，两脚后跟保持在同一直线上。
2.右脚朝右转动90度。
3.两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。
4.两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。
5.右手移到膝盖前方，左侧腰腿则要保持直线状态。
6.视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。
7.一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。
8.脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。
9.然后换左侧重复动作。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
燃脂瘦身瑜伽有哪些？哪些瑜伽动作能够快速燃脂？
1个瑜伽瘦腰动作 收紧腰腹
腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪
助你有效燃脂瘦腰的五个瑜伽动作减肥瑜伽练习
【2021最有效】瑜伽减肥瘦腰腹动作大全
五式减肥瑜伽动作 纤腰收腹
瘦腰收腹的5种瑜伽动作
瘦腰腹最快的5个瑜伽动作 瑜伽打造小蛮腰
十分钟燃脂的瑜伽动作减肥瑜伽
高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
网址: 减肥瑜伽9动作 收紧腰腹 加快燃脂 https://m.trfsz.com/newsview900901.html
