2021-11-22 14:16 来源:每日新闻汇
现如今,人们的生活水平有所提高,但国民的身体素质却大不如从前;近些年以来,几乎每年都会出现青年人猝死的案例,而这也给我们敲响了警钟;身体是革命的本钱,若没有健康的身体,那么后面的一切都是浮云,所以平时还请做好自我健康管理,积极预防各种疾病问题。想有个身体很难?坚持做好4个步骤就可,从现在开始做起来!
■如何才能拥有一个好身体?做好4个方面,身体会越来越健康!
●制定健康目标:
日常生活中,每个月还请制定一个很容易达到的健康目标,这样能够让我们更加容易坚持下去,能够帮助我们培养良好的生活习惯。比如每周的运动时间不得低于三小时,不喜欢运动的朋友还请纠正久坐的习惯,随后散步,慢慢积累每次运动的时间;比如不喜欢怎们吃蔬菜的朋友,每天至少吃250g的数次啊,随后慢慢增加摄入量。
●不能忽视身体上的异常:
日常生活中,很多朋友的身体处于亚健康状态,虽然在去医院检查时,没有发现明显的疾病问题;但经常因为身体不适而影响到正常的生活。若你最近发现身体活力下降,睡眠出现障碍,感到身心疲惫,出现注意力不集中、腰酸背痛、记忆力下降、很容易焦虑抑郁等,还请及时寻找医生。若你出现了不明原因的手臂疼痛、肩颈部疼痛、呼吸急促、晕厥、静止状态下不停冒汗、哪怕有充足睡眠依旧感到疲劳、身体出现进行性消瘦,还请及时就诊。
●针对性体检:
日常生活中,体检可以说是我们身体的一把保护伞,它能够帮助我们得知身体健康的情况,评估患病风险,及早发下病情以及健康隐患,从而及时进行干预和治疗。通常体检都是学校、单位进行组织的,并且检查项目都是统一的,并没有针对性。但不同人群、不同性别、不同年龄以及各自的职业、生活习惯不同,身体情况也是有着一定差异的,体检项目侧重点也是因人而异的。现如今人们的生活节奏加快,越来越多的疾病也开始趋于年轻化,所以从年轻时就需要管理好自身的尿酸、体重、血脂、血糖、血压等水平;对40-50岁的朋友而言,身体功能开始慢慢下降,患病风险也有所增加,对此还请进一步筛查心血管疾病和癌症;而对50岁后的朋友而言,需要进行全面且系统的体检。
●提高防病意识:
日常生活中,我国居民的金康素养水平还是比较低的,尤其是糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病。关于防病意识方面,人们很容易会走极端,一方面是从来没怎么关注自身健康,只要身体没有症状就不去医院进行检查;而另外一种则是过度在意自身症状,导致心理承受负担增加。现如今很多单位给员工进行普通体检,这让他们认为检查结果正常就说明身体健康。不管是青少年还是成年人,都是需要在正规渠道获得科学的健康知识。
结语:近些年以来,结伴保健理念深受很多朋友的青睐,这是由于群体当中的个体互相影响,互相促进。特别是减肥的朋友会结伴俄日选哪个,可以起到相互督促的作用,能够激发好胜心理,很容易坚持下去。在身体健康的管理方面,找一些志同道合的朋友;并且还请及时戒烟戒酒,减少熬夜,每天睡够7-8个小时,白天有半小时的时间进行午休。
来源:乐橙健康
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