心理不健康可能带来哪些危害

心理不健康可能带来哪些危害?心理不健康很多时候不仅危害自己也会对他人造成折磨，日积月累的矛盾，烦恼、苦闷无处排解都会对心理造成伤害，时间久了很可能会导致抑郁症。通常在实际生活中，最为常见的是二种心理不健康的表现。

一、性格缺陷

性格缺陷主要表现为个人生活中总是闷闷不乐，没有因任何事情的变化产生兴奋的情绪，总处于低落的心情状态，当遇到难以处理的事情后，不能够正确面对，反而逃避，情绪会更加低落。同时对身边的人不排斥心理，不愿与他们沟通。生性多疑，嫉妒心理严重，甚至会伤害别人。考虑问题以自我为中心，只看到自己的优点，却把他人的缺点无限放大。通常此类人在工作中人缘较差，适应能力弱。

二、情感缺陷

此类人群在心理不健康中有着重要的比例。此类人群以抑郁症患者为主，经常处于悲哀的情绪中无法自我调节，生存欲望低，当遇事时不能够自我处理及面对，不能自我调节。特别有些人在早起后就会感到心情极差、食欲不振，一点小事情就会产生暴躁情绪，生活中从不与他们分享。也没有同情心、爱心。遇到他人受伤或小动物受伤表现出麻木冷淡的状态，在与他们接触中从不言语，从不参与集体活动，喜欢独处。

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怎样维护自身心理健康

1、建立正确的价值观

人们对各种事物，例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价，有人追求地位，有人看重工作成就，有人着意享受，有人重视经济实惠。价值观对人的心理健康有相当大的影响，正确的价值观能促进人们的心理健康，例如追求工作成就的人，他们热爱劳动，热爱工作，在劳动和工作中获得乐趣，有益于身体健康。而追求享受的人，他们往往不顾自己的经济条件，不切实际的追求吃穿玩乐，在这种错误价值观支配下的行为，经常要遭到挫折，造成心情闷闷不乐，或者牢骚满腹，这些都有害于心理健康。

2、培养良好的心理特征

人的心理特征与人的心理健康有密切的关系。积极良好的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活与实践中发展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一经形成改变比较困难，但并不意味着不可改变。有的人已了解自己的不良心理特征，但却认为这是不可改变的，这种认识是错误的，也是有害的。

3、建立现代化的生活节奏感

改革对我们习惯了的慢节奏、低效率的生活方式是一个严重的冲击。为了适应改革的需要，为了承担更大的心理负荷，就必须主动改变慢节奏、低效率的生活方式。逐步建立快节奏、高效率的生活方式。在错综复杂的环境中，保持心理平衡。

4、有规律地生活

人们要根据自己的生活、工作的实际情况，制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。有规律地生活，在学习和工作的时候埋头苦干;在休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康。

5、健康的身体

身体健康是心理健康的基础。坚持锻炼身体，保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证，也是心理健康的基本原则之一。应该指出，目前不少人不重视身体锻炼，在一定程度上影响身体健康水平。有些青少年为了应付考试，埋头做作业，忽视体育锻炼。不少人吃完晚饭不去散步或走动，就坐下来看电视，天长日久身体发胖，影响身体健康。

6、良好的自我意识

良好的自我意识就是正确认识自己、评价自己、监控自己。 一个人只有能正确的认识自己，知道自己的长处和和短处，知道自己的优势和劣势，才能充分发挥自己的长处和优势，才能在工作、学习与生活中获得满意感，有助于心理健康。 一个人不能正确并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特点。另外，经常用心理健康标准来衡量自己的行为，促进心理健康。办事要根据自己的智力等情况量力而行，切不可设置经过努力而无法达到的目标，否则容易受到挫折，产生心理冲突，情绪不安，影响心理健康。 一个人看到自己的同事工作取得了突出成绩，对此一定会有情绪反应和一种情绪体验。如果心里为他高兴，这就是一种羡慕的心情，是一种积极的情绪体验，是一种健康的心态，应该自己肯定自己。 如果对同事取得的突出成绩不高兴，这是一种嫉妒心理，也是一种消极的情绪体验，自己要认识到自己的这种不利于心理健康的情绪反应，并努力改正。 人们用自我观察方法正确了解自己、正确认识自己、正确评价自己，有效地调控自己，对心理健康非常重要。

7、树立正确的人生观

从少年时期起，人的自我意识开始觉醒并逐渐成熟起来，能够进行自我估价、自我检查与自我督促，也能够基本正确地评价他人的行为。一个人树立了良好的世界观就能对社会、对人生有正确的认识，就能科学地分析周围发生的事情，保证心理反应的适度，防止心理反应的失常。

8、防止与克服心理冲突

主观的要求与客观的限制可引起强烈心理冲突或持续的心理冲突。在一定的条件下，能够造成心理疾病。人在生活、学习与工作中，不可避免地要经常发生心理矛盾，但是要控制其强度不让它过于猛烈，持续的时间也不要过长。有了心理冲突要设法正确解决，不能消极对待。

9、参加有益的集体活动

一个人如果经常与集体隔离，不与周围的人交往，容易养成孤独的情绪，往往心情抑郁或孤芳自赏，影响心理健康。一个人经常参加有益的集体活动，进行正常而友好的交往，可使人消除忧愁，心胸宽畅，心情振奋，精神愉快。

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心理不健康对本人有什么坏处

无力性格：这种人精力和体力不足，容易疲乏，常述说躯体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难的勇气。这种人对精神压力和身心矛盾易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病。

不适应性格：主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和对社会环境的适应能力很差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为。

偏执性格：性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病。

分裂性格：性格内向，孤独怕羞，情感冷漠。社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症。

爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动。

强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康。

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心理健康解决养护小技巧

心理鸡汤1：对待事情要有度，不可过。比如玩游戏，平时没事的时候，自己或者和朋友一块玩几把游戏是可以的，但不可为了升级或完全沉迷，那是得不尝失的，对于学生可能会荒费学业，对于成人可能会丢掉工作或恋人。

心理鸡汤2：遇事不钻牛脚尖。自己一直是对的吗?自己就不会犯错吗?有时候，即使自己认为自己真真真的是对的，但万一自己是处在心理不正常的情况下呢?万一自己是没有完全考虑到呢?所以遇事不要钻牛脚尖，要多与人沟通，减少不必要的遭遇。

心理鸡汤3：让自己处在一个最佳的状态。所有方面，可以让自己时刻处在最佳的状态，凡事尽心尽力即可，不必患得患失，自找苦恼，不要给自己过大的压力，有时候，自己想想，争第二是不是也很好呢?不要让自己一直处于发条紧绷的状态，那样最容易使自己压力过大，影响心理身理健康。

心理鸡汤4：与人交际，可以自我满意。呵呵，有一个小技巧，可以使自己在与人交往时不吃亏，保持心理的平衡。你可能不曾想，心理的长期不平衡会生病，比如抑郁症，现在好像得抑郁症的越来越多了，抑郁症感觉好像很轻，其实是很难治的一种病，病人会对社会失望，对家人失望，对自己完全丧失信心，以至game over，想必这是谁也不想看到的事实。技巧是什么呢，如果在一件事情中，你感觉自己吃亏了，你可以借助其他事情让自己赚点便宜，具体怎么做，想一下就知道了。

心理鸡汤5：认清自己的现状，合理提出需求和目标。可以参考别人的需求和目标，但那并不是你自己真正合适的，其实你需要的可能很简单，可能很容易实现，大量的财富和地位等可能不是你真正想要的，可以不跟风，不盲目追求，自己过得自在逍遥，那不是很好吗?

心理鸡汤6：摊上事了怎么办?不好，我出了一件很丑的事，太没面子了，感觉颜面尽失，无地自容，其实过了一段时间之后，你会发现，那也没什么大不了的。朋友，放宽心，大胆的往前走吧。

心理鸡汤7：没有过不去的坎。有时候我们遇到了事情，感觉大，大，真的大，感觉过不去坎了，就要完了，其实，除了命之外，还有更大的事了吗?

心理鸡汤8：假如我有了心理问题怎么办?呵呵，如果你得了心理病还知道，那么你还有治，除非得了神经病，那一般不无药或治了。心理问题还是很好处理的，一般找好些的心理医生就ok了，当然，最重要的还是你自己的努力，心病还需心药医。