早餐怎样吃更健康？
很多人都喜欢吃些简单的早餐，或者在上班的路上随便买点吃，殊不知，路边的早餐大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，长期吃的话不仅导致营养失衡，甚至潜藏着致病因子。健康的早餐对于我们来说是很重要的。那么早餐应该怎么样吃才能更健康呢？
早餐前喝一杯水
清晨醒来，人体大多处于一种生理性缺水的状态，这时候应喝上一杯温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
早餐可喝牛奶或豆浆
如果早餐非要喝点什么，那么选牛奶或豆浆。奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果乳糖不耐受，也可以选择喝豆浆。
健康早餐应有3类食物
营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。也就是要包括以下三类食物：稻谷类(如面包、饼干、棉条、粥等)、蛋白质类(如奶类、肉类等)和新鲜蔬果。
早餐应尽量清淡
早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中。因此早餐应尽可能避免煎炸食物，如油条、薯条等。
早餐应样式多样
牛奶、面包再加上蔬果沙拉，这样的早餐虽然健康，但每天都吃估计也很多人受不了。我们应该在保证营养的同时让早餐的样式多变一些，这样可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。
为了拥有一个健康的身体，和更好的工作状态，让我们从健康吃早餐做起吧！
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