随着年龄的增长,人体自然衰老,机体器官开始老化,部分老年人可能出现一系列不适,建议老年人纠正不良生活习惯,逐渐养成健康的生活习惯,对于健康有一定益处,主要如下:
1、每天接受阳光照射15-20分钟,当阳光强烈时,应佩戴太阳镜或在树荫下遮阳。适度增加阳光暴露有助于身体生成维生素D。
2、在咳嗽或打喷嚏时,掩住口鼻。保持勤洗手,使用肥皂和流动水,经常洗澡,并避免与他人共享毛巾和洗漱用具。
3、每天早晚刷牙,饭后漱口。对于义齿,需要每天摘下进行清洗,并进行适当的浸泡。
4、除非遇到雾霾等特殊天气条件,每天最好早、中、晚各开窗通风一次,每次持续15-20分钟。在烹饪过程中,也应及时打开窗户或使用油烟机。
5、每天保持至少6小时的睡眠,并尽量安排午休时间。
6、避免在强光或昏暗的环境中观看电视、使用电脑或阅读书报,同时远离噪音干扰。
参考资料:王晓娟,戴秀英主编.老年慢性病防治与家庭护理400问.[M].中国中医药出版社.2017.12.
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