哪些洗澡方式有助养生
哪些洗澡方式有助养生
洗澡是我们日常生活中一件非常普通的事情，我们每天都会洗澡，但是其实洗澡也是有很多讲究的，不正确的洗澡方式会让我们的肌肤受到影响，尤其是对于女性来说，正确的洗澡方式会让我们获得不少的好处，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于正确的洗澡方式的内容。
目录哪些洗澡方式有助养生用香皂来洗澡到底好不好女性洗澡的五大禁忌性生活前洗澡好吗常见六大洗澡误区
1哪些洗澡方式有助养生
一、“勤吸气”治消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
二、“揉肚子”治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
三、“常搓脸”缓解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2用香皂来洗澡到底好不好
人们最初的洗澡的时候,都会用到香皂.只是后来一些沐浴露的出现和现在流行的浴盐的产生.许多人都会把香皂遗忘了.其实在夏天,许多人还是愿去选择用香皂来洗澡的.因为夏天天气太热./人体的汗味,和皮肤上的油脂.还有死角质细胞.和一些外界造成的灰尘等等.这些污垢都会让你的皮肤毛孔堵塞.所以选择香皂来洗澡的话,可以选择一些偏弱碱性的香皂比较好,同时还可以选择一些植物配方的香皂来洗.因为这两种香皂比一般的洗面奶的清洁程度上要高许多.
了解的人都知道.市场上的香皂分为偏酸性,和偏碱性.以及温和的中性.当然了,如果是碱性成份的香皂的话,它的清洁能力就会很强.比较适合一些易出油出汗的确人使用.而中性成分的香皂呢它相对来说,刺激性就会偏小,属比较温和的一种,比较适合皮肤干的人用.偏酸性的香皂,一定去污能力上没有这么高,比较适合一些小孩子用.另外此类的香皂还有一定的护肤成份.
因为香皂的制作过程.一般都采用一些成本比较低廉的动物性油脂来生产,像一些牛和羊.还有可能采用一些高遗的植物性油脂来生产.像我们常见到的椰子油,和甘油.在制作的过程中,虽然添加了化学成分中中的凝固剂.目地是让其自然的凝固.最后成了一块完整的香皂.所以相对来说香皂所含的化学成份要比沐浴露要低.也比较安全健康.
3女性洗澡的五大禁忌
冷水洗澡害处多
医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
冷的刺激会引发感冒
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4性生活前洗澡好吗
晚间睡前洗个澡，不但可以清洁皮肤，还能帮助消除白天疲劳，是个好习惯。对性生活来说，可除去身上异味，清洗性器官，也有好处。有的夫妇还一起入浴相互抚摸，作为前戏活动。
但性生活前洗澡也有不利方面。洗热水澡后，全身皮肤广泛扩张，大量血液立即从身体其他部位进入其中。而性生活的基本生理反应使性器官骤然大量充血，尤其是男性，因性器官结构特点，处于主动地位，阴茎勃起靠海绵体充血来诱发并维持。洗热水澡后立即进行性生活，身体血液调配发生矛盾，性器官血液供应不足，可影响性过程和性快感。
解决这个矛盾的方法很简单。一是睡前洗澡，然后适当休息或小睡一会，再进行性生活或干脆安排到凌晨;二是照常洗澡，采取淋浴方式，注意水温不要偏高，时间不过长;三是性生活前仅简单地用水清洁性器官，性生活后再洗澡入睡。
5常见六大洗澡误区
洗澡误区一：起床就洗澡
早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
洗澡误区二：饱餐后洗澡
刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
洗澡误区三：为干净使劲搓
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。
洗澡误区四：用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。
洗澡误区五：洗得久才干净
洗澡时间久了，会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。
洗澡误区六：洗完澡就睡觉
睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，进而推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。
相关知识
哪些泡澡方法有助于养生
孕妈妈洗澡有哪些讲究
新生婴儿洗澡教程步骤有哪些
洗澡也能养生？教你正确的洗澡方法
婴儿出生多久可以洗澡 新生儿洗澡有哪些注意事项
新生儿洗澡注意事项有哪些
新生儿洗澡有哪些注意事项
婴幼儿洗澡注意事项有哪些？
哪些情况下不宜洗澡？
正确洗澡才能养生 盘点错误的洗澡时间
网址: 哪些洗澡方式有助养生 https://m.trfsz.com/newsview906617.html
