洗澡减肥 洗澡时做这事一月能瘦七八斤
减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，今天就为各位讲讲关于洗澡减肥的相关内容，让我们一起往下看看吧。
在用沐浴减肥法时，水温应该稍微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗，不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常实用的，那么在减肥中注意事项有哪些?
洗澡时做这事一月能瘦七八斤
洗澡减肥法
1、注意水温
如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗.。洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。
2、泡浴减肥
利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。
3、果醋减肥
利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。
热水淋浴全身
Step 1：拿着莲蓬头从脚开始冲洗，从脚向上逆向冲至大腿。
Step 2：挺直腰身，由下至上冲刷臀部肌肉。
Step 3：双手交替拿着莲蓬头冲刷腰部，侧腹肌，侧胸肌。
Step 4：从后腰逆向冲刷汁颈部，收紧背部线条。
这样可以促进全身的血液循环，达到加速排毒，减肥瘦身的效果。
臀部翘起来
Step 1：双脚比肩膀略宽站好，手拿毛巾向左右两边张开。
Step 2：左脚向前迈一步，两手向后方做扩胸运动，保持5~10秒。
Step 3：调整好呼吸，上半身向前弯曲，高举双手到自己可承受的范围，保持5~10秒即可。
想练就翘臀其实很简单，这个运动能够使臀部在久坐了一天后，得到放松与按摩，这样能使你的臀部变得更加翘挺。
跟”救生圈”说拜拜
Step 1：双脚与肩同宽站好，双手将毛巾向左右张开放置胸前。
Step 2：调整呼吸，慢慢的将左手升至头顶，保持5~10秒。
Step 3：手拿毛巾与地板呈垂直状态，身体慢慢向左侧倾斜，保持5~10秒。
这个动作能有效的帮助你收复腰肢，让你拥有纤细小蛮腰。
沐浴减肥
Step 1：入浴前先1杯开水，尔后用热水从脚尖开始向上淋
Step 2：在水中倒入能发汗的浴剂，在水中泡5分钟后起身离开，喝1杯水
Step 3：休息3~5分钟后，用打圈圈的方式对身体脂肪较多的地方进行按摩。
Step 4：然后进入浴缸泡5~10分钟，最后用冷水淋脚尖，使肌肉紧缩。
这个方法能有效的帮助你排除体内毒素与废物，是你达到瘦身的目的。
要跟坏习惯说拜拜
喜欢泡泡浴的你，要注意啦。长期使用泡泡浴容易导致碱性渗进皮肤，产生毛孔粗大和松弛现象。在泡泡浴过后，一定要彻底的清洗赶紧，不然会使皮肤出现松弛现象，那样你就要另外花时间去给身体做按摩，想瘦身的你还是要多清洗几遍，以免皮肤出现松弛。
花瓣澡对身体无利
要知道现在的花卉培育都要经过反复的农药浇灌与杀虫，反复清洗都不一定能把花瓣上那些残留的毒素给洗掉，所以在选择花瓣浴的时候，还是要慎重些，以免减肥的目的没达到，反而把自己的身体给弄坏了。
洗澡减肥 轻松冲掉身上赘肉
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。
腿部
弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
正确搓擦也可减肥
轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
洗澡减肥方法简单，不需占用专门的时间与精力，说它是最轻松、最快速的减肥法真不为过。不要再一个劲的问咋样减肥快了，开始洗澡减肥法吧!
洗澡后5分钟按摩最减肥
1、手臂
按摩方式：徒手
按摩方法
1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
2、胸部
按摩方式：徒手
按摩方法
挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
3、侧腰部(就是传说中的叉腰肌)
按摩方式：徒手
按摩方法
1、双手由后往前用力推挤。
2、用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
4、腰腹部
按摩方式：滚轮
按摩方法
画圆按摩腰腹部赘肉。
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
结语：洗澡是每位美女每天的功课的，如果利用洗澡后的5分钟就可以轻松减肥话，不仅可以省下每天去健身房的钱以及吃减肥药的钱，还对身体有好处，千万不要错过这既简单又实用的减肥方法。
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