洗澡操 瘦身沐浴两者兼得
好体雅体检 > 经验 > 健身 > 洗澡操 瘦身沐浴两者兼得
洗澡操 瘦身沐浴两者兼得
健身 更新时间:2024-12-16 12:44:02
导语：美女们，如果在每天洗澡的过程中还可以同时达到瘦身目的，大家愿意试试吗？小编就为大家介绍一套针对女性生理特点设计的沐浴操就能帮您实现沐浴、塑型兼得的愿望。
热身动作单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，加适量的水揉搓起泡，怡人的芳香能让你将一天的疲倦抛诸脑后，然后开始腿部的沐浴操。
腿部动作 顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促进血液循环顺畅。揉按力度要适中，使腿部皮肤通过按摩更光洁有弹性。
臀部动作深蹲，双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝，然后双腿伸直，挺腰直身，双手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部线条。
腰部动作双手交替向上按摩侧腰部，侧腹肌，直至侧胸部，美化腰部曲线。手臂尽量向上伸展，绷紧全身线条。
胸腹动作双手放于腰腹部交叉，向后扩胸，手掌来回按摩腹部两次。这个动作可防止脂肪细胞过度堆积，促进肌体循环代谢。
手臂动作用沐浴球自肩头打圈按摩至手腕，双臂舒展平直。注意扩展胸部，美化胸部线条。
肩颈部动作 双手揉按肩部斜方肌，放松颈部压力，然后抬头向后，双手交替顺颈侧向上按摩至下颌，加快淋巴循环，使肩颈部皮肤细滑紧致。
背部动作一手放在后腰，一手拿沐浴球清洁背部肌肤，双肘用力向后伸展，左右摆胯，同时放松腰部，收紧背部线条。
伸展动作双手由小腹经上身向上提升至头顶上方，配合吸气，向上收紧全身线条，塑型、呼气、还原。
更多精彩资讯请关注好体雅体检 ，我们将持续为您更新最新资讯!
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
查看全部
相关健身资讯推荐
夜跑一个月会瘦多少斤
1、通过夜跑进行身体护理和身体锻炼，是一种比较常见的一种现象，所以不要过于担心，夜跑一个月可能会瘦4... 2021-03-29
粗盐减肥法
1、粗盐瘦腿：坐在椅子上，将脚放在高于心脏的位置，用水沾湿双脚，将盐粒均匀涂抹在腿上，来回推抹20次... 2021-03-29
马思纯减肥方法
1、马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食。每天还要加强训练跑六公里，就靠着藿香正气水活着。甚... 2021-03-29
头头拍拍肩肩拍拍是什么歌
1、是《金龙拍拍操》。2、金龙拍拍操，是一种老少咸宜的运动方式，而且随时都可以做，不用考虑场地，不需... 2021-03-30
腰背肌锻炼方法健身
1、游式挺身：与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的配合（左手右脚... 2021-03-29
热门健身资讯推荐
健身 背部肌肉有效按摩方法
1、捏拿肩井以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大... 2021-03-30
健身 青少年的锻炼方法
1、早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动（例如30次），然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以... 2021-03-29
健身 跑步腿部弹力带训练方法
1、首先坐在瑜伽垫上，将弹力带平均地在脚踝上缠绕几圈，直到它松弛状态下的长度正好符合你双手平举后到脚... 2021-03-29
健身 怎么练背阔肌
1、首先把距离拉远一点。选择一个适合重量。首先屈膝屈髋身体往前俯身。往前放的时候，把肩胛骨往上提。接... 2021-03-30
健身 怎样泡柠檬水减肥瘦身
1、方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或... 2021-03-29
健身 1000米怎么跑进3分钟
1、做好充分的准备活动，这点非常重要！比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手... 2021-03-30
健身 弹力圈的训练方法
1、站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢放下，注意肘伸直不要弯曲。2... 2021-03-29
健身 体脂秤有用吗
1、体脂秤作为有效的健康小工具，可以促进大家养成健康生活方式，是有用的。2、使用体脂秤的技巧如下。3... 2021-03-29
健身 跑步前的热身运动
跑步前的热身运动如下。1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚... 2021-03-29
健身 减掉大肚子最快的运动
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到... 2021-03-28
网友关注
健身 减肥期间牛排怎么煎
1、主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。2、辅料：现磨黑胡椒碎适量、... 2021-03-30
健身 减肥酸汤的方法
1、首先把番茄、金针菇、香菇洗净切块，鸡蛋打散。2、锅中加适量油，倒入番茄炒出汁，加入适量水煮开。3... 2021-03-28
健身 100减36怎么算
1、解析过程：100缩小10倍是10，10减去6等于4，所以个位数是4，36超过30了，要按照40来... 2021-03-30
健身 绿豆怎样做才能降低热量
1、少放糖炖煮绿豆汤的时候，配糖量要尽可能的降低，可以更大程度的降低绿豆汤的热量，对减肥更好。2、代... 2021-03-29
健身 瘦腰和肚子的方法
1、侧板支撑先让双手撑住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，双脚蹬直背部挺直，然后让左手手掌慢慢的移到垫子... 2021-03-28
健身 如何正确有效的在家练腹肌
1、如果条件允许的话可以准备一块瑜伽垫，在锻炼过程中能更好的保护自己。2、在刚开始练习的时候先做一些... 2021-03-30
健身 短时间锻炼臂力最有效的方法
1、俯卧撑是一种较为方便的，随时随地可以进行的手臂锻炼方法。如果臂力比较小的人，可以一开始斜侧着在墙... 2021-03-29
健身 跑步机跑步肚子减肥的正确方法
1、上跑步机前做热身：上跑步机前应该先做热身活动哦，扭扭腰、甩甩腿，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤... 2021-03-28
健身 四块腹肌腹肌训练方法
1、仰卧卷腹。平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置与两耳旁，沉肩收腹，下颚... 2021-03-29
健身 剥的拼音和组词
1、读音：bo，一声，组词：剥削，剥夺，生吞活剥。2、读音：bao,一声，组词：剥玉米，剥花生等一般... 2021-03-30
健身 做深蹲的好处
1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重... 2021-03-30
健身 绿茶减肥法
1.我们早晨起来可以先吃一些比较容易消化的杂粮食物，像是全麦面包、饼干这些，然后再吃一只水煮蛋，和一... 2021-03-29
健身 哑铃划船标准动作怎么做
1、双臂哑铃划船：同时使用两条手臂做哑铃划船动作。2、基本动作是这样：两手各持一只重量合适(可以连续... 2021-03-30
健身 怎么样解决小肚腩
1、俯睡瘦小腹。如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹... 2021-03-28
健身 小学生怎样瘦腿
1、控制食物摄入，身体是一个精密的结构，只想瘦腿这样一个局部，很容易欲速不达。所以要通过控制食物摄入... 2021-03-30
健身 胖子仰卧起坐技巧
1、大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双... 2021-03-29
健身 靠墙蹲的标准动作
双脚与肩同宽（不需要双脚并拢），双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲，保... 2021-03-28
健身 锻炼臂力的方法
1、针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以用俯卧撑来开始，比如患者在最开始力量比较薄弱的时候，可以采... 2021-03-28
健身 如何锻练腰腹力量
1、俯卧撑是非常好的练腰方法：说到生活中我们经常使用的俯卧撑，相信各位朋友都不会陌生，因为这种健身方... 2021-03-29
健身 形容运动后出汗的句子
1、登上山顶时，我们一个个累得大汗淋漓。2、绕操场跑了3圈，我就大汗淋漓了。3、重拾健身事业,享受这... 2021-03-29
健身 减臀部的最佳方法
1、建议男性或女性朋友可以做一些无氧运动和有氧运动。有氧运动可以是慢跑，游泳，骑车，快走等，无氧运动... 2021-03-28
健身 家用练腹肌的方法
1、静态平板支撑（1）动作要点：双手距离与肩同宽，手臂支撑在律动机上，臀部收紧，双脚与髋同款，保持头... 2021-03-29
健身 男生减肥增肌方法
1、加强肌肉锻炼，我们的身体不断消耗热量，即使每天躺着，照样在消耗热量。不过肌肉多的人，静止代谢率要... 2021-03-29
健身 男士健身方法
1、首先需要会练，第二需要会吃，第三要懂得休息，只有这三点具备之后才能看到一定的效果。2、需要练的动... 2021-03-28
健身 怎样能减掉肚子的脂肪
1、腹部脂肪比较厚，要在饮食上格外注意，要多吃清淡的食物，少吃辛辣、生冷、熟腻的食物，减少高糖分和高... 2021-03-29
健身 茶叶蛋的热量
1、每100克的茶叶蛋的热量为144大卡，一个茶叶蛋大概是60克左右，其所含有的热量为86大卡，需要... 2021-03-29
健身 锻炼腹肌有效的方法
1、空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。... 2021-03-29
健身 做俯卧撑的方法
1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。... 2021-03-30
健身 哪些运动是强化背部肌肉的
1、强化背部肌肉的运动有：俯卧两头起、用哑铃做俯身划船、引体向上。2、俯卧两头起。目标锻炼部位：竖脊... 2021-03-29
健身 练腹肌的方法
1、空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。... 2021-03-30
付费后即可复制当前文章
《洗澡操 瘦身沐浴两者兼得-好体雅体检》
限时特价：5.99元/篇原价：20元
相关知识
婴儿洗澡、沐浴法PPT.ppt
沐浴瘦身美容法原理
孕妇用什么沐浴露好？孕妇洗澡能用沐浴露吗？
泡澡瘦身操
四种洗澡减肥瘦身法 让你做个瘦美人
减肥瘦身之沐浴法
沐浴瘦身美容法 刺激代谢轻松减磅
产后妈妈怎么洗澡瘦身
宝宝,洗澡,淋浴,孩子
健康塑身 洗澡瘦身秘诀
网址: 洗澡操 瘦身沐浴两者兼得 https://m.trfsz.com/newsview906819.html
