如何培养孩子的运动习惯
如何培养孩子的运动习惯
一、儿童运动习惯
坚持早起，神清气爽
午间休息，精力充沛
避免熬夜，充足睡眠
形成有利于孩子健康的良好的“生物钟” 家长要以身作则，同孩子一起参加锻炼，孩子喜欢模仿大人的行为，大人带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣，有利于养成习惯。
要根据孩子的身体状况和年龄特点，合理安排运动量。年龄小的儿童锻炼强度不宜过大，时间不要过长。一般为一天60分钟。 孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼习惯。
根据孩子的自身素质，家长可在这方面为孩子创选一定的条件，让孩子学点专门的体育技术。 这样将会大大激发孩子的锻炼热情。 使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定地支持态度。
二，儿童运动注意事项
1.为儿童制定锻炼计划 由于儿童的年龄太小，加上有些儿童体质较弱，并非适合所有运动，在进行运动前应向医生或其他专业人士询问意见。
2.提高对热身运动的重视 热身运动一定程度上可以避免孩子在运动时受伤。 在运动前，鼓励孩子先做拉伸动作，以增加身体的柔韧性，预防肌肉拉伤，千万不要急迫地直接投入到运动中。
3.注重防护用具的使用
为孩子购置安全、合适的运动防护用具，保护孩子的身体。
4.运动期间适当饮水
在运动时，人体中的水分会大量流失，因此在运动前后要适当饮水。
切记:运动后不要大量、急性饮水否则容易引起肠胃不适。
5.适量运动，循序渐进
儿童的体质一般较弱，运动耐受力也需要不断练习才能加强，在孩子运动时要时刻关注孩子的变化。若有不适症状需立刻停止运动，严重时立即就医。
6.选择适合儿童的运动项目
并不是所有运动都适合儿童，一些专业性较强、危险性较高的运动千万不要让孩子尝试需要在专业人员的指导和陪同下进行，要以孩了的安全为一切前提和基础。
7.掌握好活动时间
儿童的运动能力有限，身体承受能力也远远低于成年人因此，一定要掌握好孩子的运动时间，最好每隔30分钟体息一次。
8.进行户外活动时注意天气
雨雪天气、酷暑天气不适合儿童进行大量运动。在过冷、过热的环境下运动很可能会引起:感冒发烧，中暑等症状。
从现在做起，将体育运动作为家庭教育的重要内容，融入日常家庭生活，培养孩子和大人养成良好的运动习惯。
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