怎样调节日常情绪波动?
原创|浏览:420|更新:2019-10-24 09:12几乎每个人都会有莫名其妙的情绪波动,有时情绪很低沉,有时很烦躁,这种状况不必担心,很多时候是因为没有满足我们基本的情绪需求。那么怎样调节日常情绪波动呢?
方法/步骤
1
中间休息。现在人们一天追求高产高效,把时间安排得满满的,没有给自己喘息的机会,所以我们需要给自己一定的休息时间,让大脑得到充分休息。
2
极简大脑。大脑装得事情太多了,犹如衣柜装得太满一样,这样导致自己大脑搜索缓慢。其实生活中有些事情是不必做的,更不用追求完美,让大脑放松一下。
3
吃健康的食品,规律饮食。建议大家吃加工程序少的食品,吃健康的零食。工作繁忙也要保持饮食规律,不可以饥一顿饱一顿的。
4
好睡眠。尽量保证睡眠保质保量,睡眠不好做事效率受影响,睡觉前要让大脑有个放松的过程,不可以超负荷运作。
5
去户晒太阳和呼吸新鲜空气。去户外走一走,给身体增加一点营养。有时候人感到很疲倦是因为氧气不足,运动一下反而神清气爽。
6
找机会出去玩。玩耍是没有目的的,大脑可以彻底放松,同时容易产生一些创造性思维。
7
怎样调节日常情绪波动:
1.中间休息。
2.极简大脑。
3.吃健康的饮食品,规律饮食。
4.好睡眠。
5.去户外晒太阳和呼吸新鲜空气。
6.找机会出去玩。
END
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。