如果你减肥总是失败，不能错过这本书
还有不知道刘畊宏的女孩吗？
刘畊宏的爆火，掀起了一股全民健身热潮。
在这个特殊的时期，刘畊宏在短短两个月时间内，就拥有了超过7000万粉丝，每次直播，都有大批的粉丝涌入他的直播间，学习健身动作。
有许多人都说，谢谢你刘畊宏，帮我减了多少斤；也有人表示，跳了刘畊宏，自己还胖了几斤。
真是几家欢喜几家愁。
冯雪是北京大学的医学博士，她创办了中国医学科学院阜外医院的心脏康复中心，每年带领团队一起为上万名患者解决肥胖问题。
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她在得到APP开设的“冯雪科学减肥16讲”非常畅销，她的这本《冯雪科学减肥法》得到了来自二十位医学权威的鼎力推荐，得到的联合创始人脱不花也亲自为她作序，因为她在冯雪的指导下减肥成功，重新拾起了自信。
这本《冯雪科学减肥法》是作者带领她的团队在八年里积累了大量一手的减肥经验，并掌握了不同人群的减肥需求之后，又用了两年时间，从近十年来全球排名前50的相关学术期刊中，筛选中了300多篇文章，阅读了大量和减肥相关的书籍28种，通俗畅销书36本，汇集了目前市面上的减肥方法和成就，才成就了这本书。
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我本人也有多年的健身经历，深知减肥对许多人来说都是一件痛苦的事情。
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越减越肥；少吃多运动没效果；有时候体重下来了，身体却差了许多；控制饮食太痛苦，坚持不下去，等等，这些问题许多人都经历过。
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据有科学的实验报导，普通人减肥，成功率只有0.5%；而在冯雪所在的阜外医院，一年随访的减肥成功率高达76%。
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这本书可以说是集减肥之大成，里面基本上涵盖了目前市面上所有的减肥方法，分析了其中的利弊，从各个维度把减肥这件事情彻底地给讲明白了。
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读完了这本书，我的心中建立了一个明晰的框架：
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——生活方式干预是蕞有效的科学减肥方法，没有之一。
——饮食、运动和心理因素是生活方式干预的三个方向。
——睡眠时长6-8小时，睡眠有规律，比不熬夜最重要。
——要想健康，碳水化合物、脂肪、蛋白质缺一不可。
——比平时减少500大卡能量的饮食，是蕞简单的减肥逻辑。
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书中还附了一本小册子，叫做《我的减肥秘籍》，里面可以记录自己的身体状况，针对每日饮食的记录也可以写在里面，后面还有一些轻松有效的运动方式，我看完了以后决定立马用起来！
有关键情节透露
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