早饭前运动好还是饭后运动好
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早饭前运动好还是饭后运动好
2023年3月27日
张鹏主治医师运动医学科
北京大学深圳医院
三甲
百度健康内容审核团队优选
早饭前运动比较好，早饭前运动可以有效消耗脂肪，需要做好运动前的准备。饭后运动可能会造成肠胃不适，要做好运动后的护理。
早饭前运动更适合人体，运动前一小时，可以吃少量高纤维饼干、葡萄干或新鲜水果，并喝少量温水，运动后一小时内不要进食，但应监测血糖变化，以避免低血糖。早饭前运动有很多好处，能增强身体，还能改善食欲。早上空腹运动会消耗身体的脂肪，适当的运动会产生饥饿感并改善食欲，有利于身体的消化和吸收。早餐前太阳不会升起，空气中的水分相对较重，氧气含量较低，空气中其他有害气体和有害物质的含量也较高。
早上的锻炼不应该在饭后立即进行，饭后也可进行剧烈运动，运动后血液流向四肢，不利于胃液的分泌和消化。胃里没有及时消化的食物会在胃里震动和隆起，拉动肠系膜容易引起腹痛。
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