先运动还是先吃早餐?看看你更适合哪一种
总是有很多朋友很纠结，运动和早餐应该哪个优先?先吃饭，怕运动过程中肚子不舒服;先运动，怕肚子饿，低血糖。其实运动和早餐哪个优先，并不是一个规定的规则。每个人按照适合自己的”
总是有很多朋友很纠结，运动和早餐应该哪个优先?先吃饭，怕运动过程中肚子不舒服;先运动，怕肚子饿，低血糖。其实运动和早餐哪个优先，并不是一个规定的规则。每个人按照适合自己的方式或者需求来安排，就是适合自己的。今天，小编就带你来了解下两种流程应该怎么做?快来看看你更适合哪一种流程吧?
1、如果你早上起床精力充沛，活力满满，那么你可以空腹运动。经过一晚上的消耗和休息，你起床后仍然感觉活力满满，稍微有点儿饿，那么你可以进行30分钟左右的低强度空腹运动。
首先，这时候运动很容易调动体内的糖原和脂肪燃烧，是减肥的好时机。
其次，空腹晨练要注意这些事项，否则运动效果会大打折扣：
A、起床后不要立即运动。我们在刚刚清醒的时候，身体各个器官刚刚苏醒，身体没有进入运动状态。立刻运动，可能对身体造成损伤。建议起床后先在室内活动10分钟，热热身，然后再去运动。
B、运动量不要过大。空腹运动的时候，可能会低血糖，导致头晕眼花。所以晨练应该根据自身情况，合理制定运动量。一般运动30分钟左右，身体轻微出汗，感到轻松就可以了。
C、运动后不要睡“回笼觉”有的朋友喜欢晨练结束后，回去继续睡觉。这样很容易扰乱生物钟，导致身体疲劳，精神状态不好。建议晨练完可以看书、听音乐等。
2、如果你早上起床有气无力，那么建议先吃点儿东西再运动。如果你起床后，感觉饥肠辘辘，甚至胃部感觉不舒服，那么建议吃些早餐再运动，避免运动过程中出现低血糖。同时还能避免长期空腹运动导致的肌肉流失。但是先吃早餐后运动也要注意这些小细节：
A、早餐不要吃太饱。吃得太饱容易在接下来的运动中增加胃部负担，可能引起胃下垂。
B、吃完饭后不要立刻运动。饭后肠胃会集中力量来消化食物，立刻运动也需要大量的血液，容易影响消化。建议吃完饭后30分钟后再晨练。
C、这些人一定要先吃早餐再运动。慢性疾病患者、心血管疾病患者、肠胃不舒服的以及老年人，这些人群一定要先吃早餐再运动。
其实，先晨练还是先早餐都是根据每个人的身体情况来安排的，你适合哪种情况呢
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