怎么调整亚健康
亚健康虽然不等于疾病，但也有一定的危害，可表现为持续性疲劳状态、心情抑郁或焦虑、学习及工作效率下降等症状，还可能诱发躯体疾病，最好及时调理，采取多种措施，尽可能使身体恢复健康的状态。下面我们介绍调整亚健康状态的具体方法。
1.饮食调节。要改变亚健康状态，一定要注意饮食调节，平时保持饮食清淡，保证色香味俱全，多吃动物蛋白及新鲜蔬果，多补充优质蛋白质和维生素，要严格限制盐分、糖分及脂肪的摄入，最好戒烟戒酒，保持三餐定时定量，不得暴饮暴食。如果有气血虚弱、容易疲劳的问题，平时要多吃补气血的食物，比如龙眼、阿胶、红枣等，还要多吃五谷杂粮及粗粮。
2.运动锻炼。要调整一下健康，平时还要适当参与体育锻炼，充分锻炼全身的肌肉及关节，以活筋活血、增强体质，改善容易疲劳的状态，要根据自身的情况选择合适的运动方式，比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等。
3.中医调理。中医调理方法主要指推拿和按摩，通过作用于人体的特定穴位，刺激经络，从而调节机体生理功能，改善病理环境，增强抗病能力。
4.情绪管理。要改善亚健康状态，平时还要注意情绪管理，多保持乐观向上的心态，多进行放松训练舒缓精神压力，训练方式包括音乐疗法、生物反馈训练法等。
以上是调整亚健康的方法。亚健康在中医上相当于治未病范畴，要以自我调理及预防为主。部分患者伴有气阴两虚、气虚血瘀、肝肾阴虚、肝肾阴虚等情况，可进行辨证论治，但是不得自行乱用方剂。
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