怎样做才能让自己身体健康？

这是一个值得讨论和商榷的问题。可以说大家都知道身体健康的重要性，懂得人生无论那个年龄段，只有健康才谈得上真正的幸福。要说身体健康，首先应弄明白什么是健康，人怎样可称之为健康，然后再讨论怎样保持身体健康？ 筆者这里与各位心平气和地说一说对“大众健康”理念和对保持健康的建议。 1. 身体健康其实並非很难。(1)见过的“健康标准”订得太高，不太适合大众参考。筆者很早就见过世界卫生组织提出的“男性健康的十大标准”、国内专家以此参考提出了“身体健康标准”等，多个版本的健康标准让你 “不看不知道，一看吓一跳”，按这些标准检验身体，恐怕符标准的没有几个，而60岁以上人群几乎找不到身体健康的人。请看，标准中要求“繁重的劳动不感到过分疲倦紧张；头发要求有光、无头屑；肌肉要求丰滿、皮肤有弹性；牙齿……” 这些权威们制订的标准可能有他的考虑，但与国情水有些水土不服，可以说不太适合我们百姓健康的评估。如用于“健康先生”、“健康模范”的评选还挺合适。专家们曾拿这些标准评估中国人身体健康状况，得出的调查结果很让人很伤心：“中国亚健康人数达到9亿，即亚健康人群达70%以上，真正划入健康的才5%，连90后人群也被划入养生群体。”你看了不会生气吗？ 这个评估统计结果，听起来真有点触目惊心。不过，请大可不必紧张，我们自己千万不要以此标准给自已随意贴上“不健康”、“亚健康”的标签，否则你可能背上沉重包袱，将可能导致身体真的不健康。（2）提出“大众健康”的民间概念。所谓大众健康，就是按大众生活自理能力和身体状况来评估自己的健康。这是二年前筆者首次提及的，认为：健康是相对的，健康以无大病、无痛苦等来评估较合适。对于中轻年人能胜任工作和家庭负担、身体能适应社会发展；老年人能生活自理、心情良好就是健康；一般人有点毛病治愈了就算健康、稍有些血压高、血糖高等，只要通过食疗、养生或服药达到正常的，都应视为健康范畴……按此概念，我国多数人属于健康人群，亚健康和不健康属于少数，这才符合国情、符合实际、符合大众的心理期望。我们身体本来好好的，千万不要背上不健康、亚健康的精神包袱，这种心态有利于身体的健康。 2. 对保持身体健康的建议。(1)注意良好的饮食习惯，病从口入是真的，科学饮食是健康的重要环节。(2)多运动提高自身免疫力，中老年人应坚持鍛炼，一周最少四天，建议多走路多运动，並养成平时连续坐着四个小时就起来活动的习惯，防止血栓形成是健康必须注意的一件事。(3)工作和生活上少“拼命”，劳逸结合，保证6-9小时的合理睡眠时间。（4）有病及时治疗，但避免过度体检和过度治疗。（5）保持良好心态，人的情绪会左右身体的健康，万事放松些、看开些。建议中老人少看悲剧影视和故事，早上甚至上午多看、多谈愉快的事，让自己保持好的心情。(6）中老人一定要多晒太阳，阳光帮助维生素D的吸收防止骨质疏松和增强免疫力。(7)多喝水，喝水确有助健康，排毒和让血液顺畅。(8)谢绝肥胖，肥胖是身体的健康杀手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的办法是控制体重和腰围，重点推荐监察腰围：男性≤85公分，女性≤80公分；中老年 男性≤90公分，女性≤85公分。 总之，要保持身体健康，关健是要有好的心态、好的心情，要由自己去关心、维护、调整、养生让身体更健康。