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如何孕育一个健康聪明的宝宝

泰然健康网
2024-12-29 23:55

每一位父母都想孕育一个健康聪明的宝宝，看着他牙牙学语、蹒跚走路，看着他勤奋求学、健康成长，看着他娶妻嫁人，独当一面，中间的心酸快乐永远也无法用言语表达。可是如何才能孕育一个健康聪明的宝宝呢？作为一名两个孩子的妈妈，我和大家来共同学习一下。

孕育健康聪明宝宝的最前提就是要备孕，备孕比怀孕重要。备孕是指夫妻对怀孕的前提准备，是男女双方的共同准备，不是女方的单独行为。充分备孕是优生优育的重要环节，是胎儿健康发育的前提，更是女方产后正常康复的前提。

最佳的生育年龄女性的在23～30周岁之间为最佳时期，男性则为30～35周岁，女性最好不超过30周岁，男性则不超过35周岁。做好备孕，主要从调整生活习惯、改善身体素质、做好孕前检查、做好育养计划等几个方面着手。

一、调整生活习惯

1、夫妻双方互相恩爱。互相恩爱，是生育的前提。如果仅仅是为了传宗接代完成任务，没有互相恩爱的基础，建议双方慎重考虑。

2、夫妻双方提前6个月告别烟酒和药物，平时远离一些有辐射的不安全环境，如果日常工作需要接触建议进行调整。如果是长期服用药物，建议先咨询医生再确定怀孕的时间。

3、保证充足睡眠。开始备孕就要戒除熬夜的习惯，熬夜容易导致内分泌失调、免疫力下降、卵巢储备功能下降，备孕就要保证充足的睡眠，调整好心态。

4、改变饮食习惯。少吃一些烧烤、油炸、反式脂肪酸、高糖、辛辣的食物，如咖啡、豆制品、动物内脏、瓜子等。多吃一些水果蔬菜等补铁、补钙、补锌、补充雌性激素、维生素E的食物。

5、吃叶酸。在备孕期，一般是建议从孕前3个月到孕后3个月每天摄入叶酸0.4mg。叶酸的摄入主要是为了预防胎儿神经系统发育异常。为什么是孕前3个月呢？卵子从从小不点儿长到成熟排卵，需要85天，也就是3个月；怀孕后还要至少再吃3个月叶酸，因为胎儿的神经管发育最早从孕3~4周开始，而且孕早期是最关键的时期。叶酸一般可以免费领取，大家可以打听一下当地领取的地点。

二、改善身体素质

1、制定健身计划，增加运动量，为生产准备强大的力量。夫妻双方可以每天慢跑、深蹲，爬楼梯，增加身体的力量，特别是女方要准备强大臂力、腹肌、腰肌等。这个过程是长期且坚持的过程一直到受孕成功。受孕成功后的运动，要视身体情况而定。运动时夫妻双方最好结伴而行，既增加了夫妻感情，又锻炼了身体。

2、调整好心态。孕育生命，是伟大而幸福的，夫妻双方要调整好心态，不要紧张焦虑，加强沟通，保持身心愉悦。特别是怀孕及生产后，男方要注意多陪陪女方，体贴入微，防止产前产后抑郁症的发生。

三、做好孕前检查

孕前检查是指夫妻双方在备孕前到医院进行身体检查，避免新生儿出生缺陷和杜绝遗传病传代。孕前是必须的，检查最佳时间一般是在怀孕前3～6月。夫妻双方的常规检查包括：1、肝功、肾功、血常规、尿常规、心电图、胸片、B超等 2. 优生五项检查：包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯庖疹病毒、其它的感染因素 3. 染色体检查：检查有无遗传病史 4. 乙肝排查 5. 梅毒、HIV病毒检查 6. 甲状腺功能检查 7. 性激素等。特殊检查：男性还要检查精液质量；女性要检查阴道分泌物；如果是年龄偏大或者有个卵巢相关手术的女性，还有进行卵巢功能评估。女性最好在进行口腔检查。因为怀孕以后体内激素水平的影响，会发生口腔内环境的改变，导致容易发生口腔疾病，此时既不能服用药物，还会引起疼痛和影响饮食，这样就会影响胎儿发育。

四、做好育养计划

备孕在身体、心里都具备了，同时也要做好相关的计划,比如了解当地生育保险和生育费用、产假的天数等等，提前做好计划；学习相关的育养知识，提前了解怀孕可能出现的问题，要合理应对；提前计划好受孕时间，尽量避开炎热寒冷时期以及蜜月期、旅途等容易疲劳的时期；最容易受孕的姿势建议采用男上女下，女方臀部下垫一个枕头等，防止精液流出，结束后不要马上起床，平躺一会；制定一个攒钱计划，做好检查费、分娩费、奶粉、尿不湿等费用的准备。

最好，祝各位好孕。如果有喜了，记得回来告诉我一声哦！