自制燕麦奶：痘肌和乳糖不耐受者的健康选择
自制燕麦奶：痘肌和乳糖不耐受者的健康选择
今天我们来聊聊如何自制燕麦奶，这种饮品不仅清爽，而且完全不含添加剂，非常适合痘肌和乳糖不耐受的朋友们。
【燕麦种类】燕麦有很多种，常见的有燕麦米（oat rice）、传统燕麦（Old Fashioned Oats）和快熟即食燕麦（quick Oats）。
【营养搭配】制作燕麦奶时，建议使用100克传统燕麦，搭配1000毫升水、一颗椰枣和少许冰块。
【制作步骤】选择颗粒饱满的有机传统燕麦，燕麦和水的比例保持在1:10左右。为了保持口感清爽，建议使用冷水，并在搅打过程中加入一些冰块。喜欢甜的朋友可以加入一颗椰枣。为了避免温度过高，搅打20秒左右即可。如果想要更细腻顺滑的口感，可以选择过滤。
【额外搭配】我个人喜欢在燕麦奶中加入一些生可可粉，作为早餐的一部分，既美味又健康。
希望大家都能通过这种自制燕麦奶，享受到健康与美味的双重享受！
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