燕麦奶升糖指数高吗
来源：民福康健康2024-11-20 19:58:56 陈伟主任医师 北京协和医院 临床营养科燕麦奶升糖指数不高，属于中等升糖食物。
燕麦升糖指数55，脱脂牛奶升糖指数30，低脂牛奶升糖指数26，全脂鲜奶升糖指数25。因此燕麦奶升糖指数不算高。适量的饮用燕麦奶，进入肠道后停留的时间长，释放较慢，需要的胰岛素分解减少，可以帮助控制血糖。但燕麦奶中有部分糖分，糖尿病患者可以选着无糖的燕麦奶，以防止加重血糖升高。
在日常生活中，低糖指数的食物有荞麦面、粉丝、大白菜、黄瓜、苹果、水梨、牛奶、果糖、虾子等。中升糖食物，如红米饭、麦粉面条、麦包、麦片、薯片、莲藕、鱼肉、猪肉、蟹、焗豆、炼乳、菠萝、香蕉、蜂蜜、啤酒、可乐、咖啡等。高升糖食物，如白饭、爆米花、藕粉、肥肠、南瓜、西瓜、荔枝、柳橙汁等。根据自己的血糖，选择合适的食物，不建议常使用高升糖食物，防止血糖增高，引起身体不适。
