改善亚健康状态的方法
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
改善亚健康状态的方法包括适当运动、饮食调理、药物治疗等。
1、适当运动
平时可以适当进行有氧运动，如慢跑、打太极、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于改善亚健康状态。
2、饮食调理
平时应注意均衡饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如橙子、鸡蛋、牛肉等，可以补充身体所需的营养，有助于增强体质，还可以改善亚健康状态。
3、药物治疗
如果患者出现失眠多梦、头晕、记忆力减退等症状，可以在医生指导下服用安神补脑液、养血清脑颗粒等药物进行调理。
除此之外，还可以通过针灸、推拿等方式改善亚健康状态。建议患者平时应注意劳逸结合，避免过度劳累。
郭立芳 主任医师 河北省中医院 三甲
擅长：中西医结合治疗胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性腹泻及便秘、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、失眠、亚健康状态、更年期综合征等。
提问
导致身体亚健康与日常不良的一些生活习惯有很大的关系比如说长期熬夜，休息不好，饮食不均，缺乏运动等，都可能出现这种情况。建议您日常饮食多吃些高蛋白的食物，以及要注意补钙，多吃点豆制品，奶制品等，平时的时候适度运动，保证规律的作息。
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