晚上喝蜂蜜水有什么好处和坏处
晚上喝蜂蜜水有好处也有坏处，好处包括改善睡眠质量、润肠通便、消除疲劳、美容养颜、提高机体免疫力，坏处包括血糖升高、体重增加、口腔疾病、加重肠胃负担等，因此需适量，在合适的时间饮用。
一、好处
1、改善睡眠质量
蜂蜜内含丰富的维生素、葡萄糖及钙、磷、镁等成分，可调节神经系统，还能镇静，晚上喝有助于舒缓紧张情绪，促进良好的睡眠。
2、润肠通便
蜂蜜能够加速胃壁的蠕动，晚上喝有润肠通便的功效，有利于改善便秘。
3、消除疲劳
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够恢复体力，适合人晚上疲乏时饮用，还可缓解身心压力。
4、美容养颜
蜂蜜有滋润皮肤的作用，适合天气干燥时喝，晚上适量喝有助于美容养颜。
5、提高机体免疫力
每晚饮用蜂蜜水，有助于修复人体的免疫细胞，促进免疫细胞的再生，从而起到增强免疫力的效果。
二、坏处
1、血糖升高
蜂蜜水含糖量高，晚上喝后血糖水平可能会迅速上升，不利于血管健康，也不利于血糖水平的控制。
2、体重增加
蜂蜜中含有大量糖分，晚上喝容易使其堆积在体内转化为脂肪，增加体重。
3、口腔疾病
晚上喝蜂蜜水，容易引起口腔卫生问题，如龋齿、口腔溃疡等。
4、加重肠胃负担
晚上大量喝蜂蜜水，蜂蜜中含有的酸性物质会对肠胃造成刺激，增加胃酸分泌引发肠胃不适。
蜂蜜水适合久病脾气亏虚、肺阴亏虚等病症者适量饮用，但需注意饮用时间，可以在早上空腹时喝一杯温蜂蜜水，通便效果比较明显，也可在白天适量饮用。
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