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科普与生活丨科学饮食 让你吃得更健康

“民以食为天”

吃不仅是维持生命的最基本的行为

吃得科学、吃得合理

才能预防慢性病的发生

让健康状态更加良好

平衡膳食

我们每天最常打交道的就是食物,它是人体所需的营养来源。越来越多的科学研究表明,合理地搭配食物,健康的饮食习惯可以维持和促进健康,预防和减少疾病的发生。膳食搭配怎样才是合理?健康的饮食习惯是怎样的呢?

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健康食谱

HEATHLY

合理饮水

大家知道,水是生命之源,合理饮水是非常重要的。但是据中国营养学会的数据统计,我国居民饮水量不足的现象较为普遍,有2/3居民饮水不足。研究表明,饮水过少会导致认知能力和体能的下降,也会增加泌尿系统患病的风险。那如何喝水,每天喝多少水才算是健康饮水呢?

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不能用饮料

代替白开水

学看配料表

想要吃到健康营养美味的食物,首先得学会认识和挑选食物,再者还要会烹煮。根据法规,任何食品在预包装上都必须显示配料表和营养成分表,制造或加工食品时,加入的配料越排在前面的含量越高。了解各种食物营养特点,会烹会选会看标签,成为了每一位居民必学的营养技能。

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原标题:《科普与生活丨科学饮食 让你吃得更健康》

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