怎么喝水才健康？这3招90%的人不知道...
温水简单易得，但是只有在对的时间、用对的方式喝下，才能发挥最大效用，启动健康的开关。水作为天然保健品，确实有防病治病的功效。日本医学会研究显示：科学喝水可以治疗或缓解一些疾病，如心脏病、关节炎、过度肥胖、糖尿病、月经失调等。
3招教你喝对水
喝水虽然必要且有好处，但也不是随便拿起就能喝的。喝水喝不对，反而会损害健康。那么，到底如何让普普通通的白开水成为合格的饮用水呢？
1
煮水：煮沸3分钟水质最佳
很多人以为水煮沸之后就已经完成消毒，放心饮用了。可实际上，水烧开后应该继续煮沸3分钟，才能除去自来水中的氯化物。但也不要煮沸过长时间，因为这样反而会导致水中的亚硝酸盐增多。
2
晾水：晾水到25℃～30℃
刚煮沸出来的水，一定不要立刻喝，因为过热的水温会增加罹患食道癌的风险。将水晾至25℃～30℃时的水质为最佳，因为在这个过程中可以让残留的氯化物挥发以及沉淀钙等固态物质。另外，晾水的时候最好把盖子盖上，以防止细菌的侵入和增生。
3
喝水：新鲜水的寿命仅16小时
很多人头天没喝完的水，本着不浪费的原则，第二天还接着喝。虽然喝的时候什么也察觉不到，实际上细菌早已经沾染在水中进入了你的体内了。有关研究显示，隔夜水中的细菌总数比自来水还高。煮沸后的水，如果在空气中放置16小时后，其中的大肠杆菌就会严重超标，超过饮用水标准。
喝水疗法很流行
介绍完了喝水的时机，接下来小编再给您推荐一种在日本非常流行的饮水疗法，能大大降低和缓解疾病：
1
早上起床后，在刷牙前喝4杯水，每杯约160ml。（如果开始无法一次喝下4杯水，您可以先减少饮水量，日后再逐步增加。）
2
刷完牙后45分钟内不要吃任何东西。
3
三餐后的15分钟内可以喝水，但是之后两小时不要进食和喝水。
虽然喝水确实能够帮助抵抗疾病，但也不是喝得越多越好，为了不增加膀胱负担，每天饮水量控制在1.5～2L就可以了。喝水看似简单，但确是最有效的养生方法，为了您和家人的健康，希望您能把这篇文章分享出去。
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