怎么喝水才更健康？健康喝水的方法是什么？
好体雅体检 > 经验 > 美食 > 怎么喝水才更健康？健康喝水的方法是什么？
怎么喝水才更健康？健康喝水的方法是什么？
美食 更新时间:2024-12-30 04:27:29
水是生命之源，世界上的万物都是离不开水资源的。水对我们的身体健康也有着非常重要的作用，对血液也有一定的净化作用，因此我们在平时的日常生活当中，一定要多多注意喝水，健康的喝水。那么怎么喝水才更健康？健康喝水的方法是什么？
1、水的pH值一定是弱减性的。健康人体体液的pH值为7.35-7.45之间，最好的酸碱值是pH值7.4-7.6之间，超过8则容易变成碱性中毒，那比酸中毒还要麻烦。
2、水必须保持原矿物质。这些矿物质，不只是对我们的身体非常重要，他还可以保持水质的弱碱性。
3、水必须是无杂质的尤其是不能含氯或重金属。
4、含高氧量，如山泉水一般甘甜。
5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。
把握饮水时间
正确饮水做到三种情况要喝水，保证病痛至少减少50%以上。
1、4个时辰要喝水。早上起床、上午10点、下午4点、晚上9点，每次喝500毫升的水，其他时间陆续喝1000到1500毫升的水，特别注意不要等到口渴时才喝，要养成有空就喝的习惯。
2、健身前后要喝水。健身前后要喝100到150毫升的水;健身时间超过1小时，中间补充100到120毫升的水。另外出汗多时、运动或洗澡后也要及时喝水，以利身体新陈代谢。
3、餐前喝水。饭前20-30分钟喝100到150毫升的水，千万不能边吃边喝水，会影响消化。
贴士：
真正有效的喝水方法是一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完。而不是随便喝两口就算了，这样可令身体真正吸收使用。
巧妙喝水三天让你养出漂亮肌肤
如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
2、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
3、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
4、畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则:
A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
B.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升;运动前即刻补150--250毫升;运动中每15--20分钟补120--240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
结语：多喝水的好处大家一定都清楚了吧!不要等到口渴时才补水，那个时候，你身体的水分已经丢失2%了。
更多精彩资讯请关注好体雅体检 ，我们将持续为您更新最新资讯!
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
查看全部
相关美食资讯推荐
怎么做松子玉米汤最好喝
1、食材：松子、鸡蛋、冰糖8克、葡萄干20克、桂圆5只、蜂蜜5克。2、松子少许，鸡蛋1只，玉米粒60... 2021-04-01
脆皮烧鸭怎么样保鲜
1、可以把脆皮烧鸭存入冰箱，保鲜时最好选用玻璃或瓷器皿密封存放。第二天取出再次食用时，要彻底高温加热... 2021-04-01
酸辣鱼片火锅的做法
1、将鱼肉切片，用淀粉、料酒、盐腌制备用2、将小尖椒切段，葱切段，姜切成片和丝，千张切丝，红薯切片，... 2021-04-01
炒丝瓜怎么做好吃
1、食材：丝瓜1根、盐1小勺、蒜米1小半、火麻油1小勺。2、将丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切条备用... 2021-04-01
扫帚苗怎么吃啊
1、将采摘的扫帚苗叶子清洗干净，记得只要最尖上的叶子，吃起来口感最好，放置沥干水分。2、在扫帚苗中加... 2021-04-01
热门美食资讯推荐
美食 腌咸姜的制作方法
1、把切好的鲜嫩姜片放在盆子中，加入准备好的食用盐，调匀以后腌制4到5个小时2、这时就会发现将片中有... 2021-04-01
美食 椰子油怎么吃
1、用来煮饭⑴下锅倒椰子油。⑵在煮饭的沸水中加入椰子油，比例大约为半杯米（105克）：1勺油（13毫... 2021-03-31
美食 蓝莓山药
1、1根山药，100克蓝莓果酱。配料100ml清水；50克冰糖；100ml淡奶油；盐1/4茶匙。2、... 2021-04-01
美食 生鱼汤的做法和功效
1、准备材料：生鱼1条（约350克）、黄豆50克、枸杞5克、生姜10克、葱10克。2、把生鱼洗净砍成... 2021-03-31
美食 鱿鱼干的制作方法
1、剔除鱿鱼干及顶部骨板，从中间切开，均匀切成丝，鱿鱼干须切开，均匀切成丝。2、然后下锅干炒掉水分，... 2021-03-31
美食 大蒜苗炒肉怎么做好吃窍门
1、主料：蒜苗100克，猪瘦肉200克，肥五花肉100克。2、调料：红椒，植物油，盐，酱油，麻油。3... 2021-03-31
美食 如何做香橙蛋糕
1、蛋白和蛋黄分别装在一个无水无油的器皿里，放蛋黄的碗里加入低筋面粉，白砂糖，盐，植物油，搅拌均匀备... 2021-04-01
美食 烤鸽子的腌制方法
材料：幼鸽，葱，姜，盐，烧叉酱，排骨酱,生抽酱油，香油，米酒，柠檬片。1、把幼鸽清理干净沥尽水；2、... 2021-03-31
美食 爆浆芝士面包的制作方法
1、食材：高筋面粉210克、淡奶油90克、蛋白50克、蛋黄2个、干酵母3克、盐3克、糖40克、细砂糖... 2021-04-01
美食 怎么做蒜末鳕鱼
1、材料：鳕鱼、香菜、青椒、洋葱、蒜末、葱花、红椒。2、香菜切段儿、蒜切成蒜末、蔬菜切成片，鳕鱼切段... 2021-03-31
网友关注
美食 竹蛏王的做法大全
1、材料：竹蛏、姜片、干辣椒（已剪开）、葱段。2、将竹蛏清洗一下，捞出待用。3、烧锅倒油烧热，下入姜... 2021-04-01
美食 蒸大闸蟹黄为什么会流出来
1、蒸大闸蟹黄流出大部分是因为蒸的时候将螃蟹的正面向上，这样就会导致黄一直流出来，只要是在蒸的时候，... 2021-03-31
美食 怎么做河南正宗老式烩面
1、主料：小麦面粉350克，豆腐皮两张。2、在温开水中加入适量的盐，充分溶化后把小麦面粉倒入活开，面... 2021-03-31
美食 清蒸贵妃蟹
1、主料：贵妃蟹1.5kg。2、先将贵妃蟹洗净，去除细毛内细沙粒。3、水沸后，上蒸屉，盖盖蒸制20分... 2021-04-01
美食 烤制叉烧排骨做法步骤
1、食材：肋排500克、叉烧酱65克、蜂蜜适量、料酒适量、葱叶4根、姜片4片、食盐2小勺、白芝麻少许... 2021-03-31
美食 竹笋干片怎么做
1、笋干红烧鱼，把笋干泡发切成丁状鱼红烧，最后做浇头的时候把笋干放入调料，做成浇头浇在鱼在身上，这道... 2021-04-01
美食 奶枣怎么做
1、棉花糖100克，黄油10克，红枣15颗，巴塔木15颗，奶粉15克，抹茶粉5克。2、红枣去核，吸管... 2021-03-31
美食 豆干榨菜炒肉丝
1、材料：榨菜丝150公克，豆干2片，肉丝100公克，葱末1/2小匙，蒜末1/2小匙，酱油1大匙，酒... 2021-04-01
美食 12种降低胆固醇的食物
1、杏仁胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心... 2021-03-31
美食 法棍泡芙的做法
1、将牛奶、水、盐、砂糖、黄油一起放入锅中（最好使用厚底锅）。2、加热煮开，加入高粉、低粉，搅拌均匀... 2021-04-01
美食 广西猪肉的制作方法
1、食材：猪肉500g、姜适量、大葱2根、水适量、料酒适量、陈醋适量、冰糖10g。2、猪肉剁成块，用... 2021-04-01
美食 梅菜扣肉的家常做法简单
1、食材：烧肉、梅菜干、姜米、花生油、汁、酒、蚝油、冰糖、胡椒粉、老抽。2、梅菜干用水浸泡半小时，洗... 2021-03-31
美食 红薯怎么煮才能好吃
1、第一步，先准备好所有的食材，在煮之前，先把红薯清洗干净，但是不要把红薯皮去掉，如果把皮去掉的话，... 2021-04-01
美食 烤小龙虾的做法和配方
原料：小龙虾1千克。调料：色拉油1千克，麦香卤（清水500克、黄油250克、雀巢全脂奶粉350克、鲜... 2021-04-01
美食 冬季红薯怎么储存
1、室内鲜存法。红薯很怕冷，当温度过低时，就可能受冻，形成硬心，蒸不熟、煮不烂，如温度长期高于摄氏十... 2021-03-31
美食 蘑菇炒虾仁如何做
1、可以做草菇炒虾仁。2、食材：虾仁300克、草菇150克、胡萝卜25克、油菜10克、鸡蛋1个、淀粉... 2021-03-31
美食 挑选面粉技巧
1、挑选面粉技巧：（1）高筋面粉又叫强筋面粉，其蛋白质含量在12%-15%之间。高筋面粉的颜色较深，... 2021-03-31
美食 正宗饭店酸辣汤的做法
1、制作食材：豆腐30克，熟鸡肉（或火腿）、冬菇、熟瘦猪肉丝、水发海参、水发鱿鱼各15克，鸡蛋1个。... 2021-04-01
美食 排骨米粉炒制方法
1、材料：排骨500克、米粉适量、豆瓣二勺、花椒10颗、五香粉一勺、料酒二勺、酱油一勺、白糖一勺、油... 2021-04-01
美食 鸡肉肠怎么做才嫩
1、先把鸡肉切块。姜切沫。2、把鸡蛋，姜末，料酒鸡肉放一起搅拌均匀，倒入破壁机里搅打成细腻的肉泥。3... 2021-03-31
美食 粮库储存粮食怎么防虫
1、准备好花椒、大蒜、生姜干、茴香、八角等，然后任选一种或几种，再用纱布包好，放在粮食里面。一般25... 2021-04-01
美食 韭菜拌面做法图解
1、韭菜拌面是一道由韭菜、辣椒等食材制成的食品。2、先拿些韭菜，摘好洗干净切小，放在碗里备用，在锅里... 2021-03-31
美食 家里做牛肉方法
1、先将牛肉切成块。2、再在放在锅中过水焯一下,以去除牛肉的腥味并且达到清洁牛肉的目的。3、然后将牛... 2021-04-01
美食 手撕包菜怎么做
1、材料:卷心菜一颗、蒜几瓣、干辣椒10－15个、花椒10粒左右、陈醋、老抽、糖、盐、鸡精少许.2、... 2021-04-01
美食 怎么做脆的虾
1、将鲜虾去壳，最后留一小段，用刀切后腿，去掉虾线，将蒜、姜、胡椒、料酒、鸡精、蚝油、酱油、少许油放... 2021-04-01
美食 人参莲子粥
1、材料：人参10克，莲子15克，粳米50克，白糖适量。2、人参用水浸润，切成薄片；莲子水发，去心；... 2021-03-31
美食 番茄肉片做法步骤
1、主料：番茄3个，猪肉约200克，蛋1个，紫菜适量，葱花适量。腌料：盐1/4茶匙，生粉1/2茶匙，... 2021-03-31
美食 水煮鲍鱼的做法
1、首先用牙刷把裙边上黑色的物质都刷掉。2、剪去外壳并支掉内脏，剪去嘴巴部分。3、冷水下锅，开大火煮... 2021-03-31
美食 河南小吃
1、烩面是河南汉族特色美食，有着悠久的历史。它是一种荤、素、汤、菜、饭聚而有之的传统风味小吃，以味道... 2021-03-31
美食 猪心双笋汤做法窍门
1、猪心双笋汤做法窍门：先将冬笋，切块加水入锅煮。大火煮开转小火。冬笋炖煮期间，将猪心洗洗，切片。在... 2021-03-31
付费后即可复制当前文章
《怎么喝水才更健康？健康喝水的方法是什么？-好体雅体检》
限时特价：5.99元/篇原价：20元
相关知识
怎么样喝水才最健康？
如何更健康的饮水 怎样喝水才更健康
柠檬水怎么喝才更健康
怎么喝水才健康？教你正确饮水方法
喝水的学问 怎么喝水才健康
怎么喝水更健康 怎样健康的喝水
怎么喝水更健康
怎么喝水才算健康
喝水的学问：什么是水质好？什么样的水才健康？
怎么喝水才健康，教你正确饮水方法
网址: 怎么喝水才更健康？健康喝水的方法是什么？ https://m.trfsz.com/newsview918780.html
