减肥勿信谣言，减肥先减胸？11条坑人的减肥谣言，不可信
随着我们生活条件的不断提高，我国肥胖机率也越来越大，很多人为了保持良好的身材，便会寻找很多减肥方法进行减肥，很多方法虽然听起来有理有据，但其实有很多话都是不可相信的谎言，下面小编就为大家揭秘11条坑人的减肥谣言。
1、蛋白是减肥餐的王者?
对于减肥的人来说，大多都比较喜欢吃脱脂餐，所以一般吃煎蛋卷都不要蛋黄只吃蛋白，但是有营养师表示，在一整个鸡蛋中，蛋黄是含有40%以上的蛋白质和90%以上的钙、铁和维生素B，有十分丰富的营养，只有整个鸡蛋都食用，才能补充到所有的脂溶性维生素A、D、E、K。
2、麦片酸奶是早餐明智之选?
麦片和酸奶里其实里面有很多的糖分，所以如果要喝酸奶的话，要喝一些不含糖的希腊酸奶，才能补充到蛋白质，而麦片一份里面也不要超过10克糖，早餐也可以吃点坚果来补充健康的脂肪。
3、吃得少就会重得少?
如果吃得少就会限制了热量的摄入，但其实如此体重也一样会增加，因为如果吃太少会导致身体的应激激素增加，所以保持均衡营养才是好办法。
4、碳水化合物晚上不能消化?
想要减肥的话，其实不是说不能吃淀粉类的食物，主要在于吃哪种食物，就比如糙米、红薯、 藜麦之类的食物，因为富含丰富的复合碳水化合物和食物纤维，一日三餐之中有一餐吃些粗粮，对身体补充纤维和营养都有好处，并且能有效的降低患心脏病的可能，但是如果是加了糖、加工谷物、白面包之类的白色碳水化合物就需要避免。
5、吃水果等于吃糖?
水果里确实含有糖分，但是比起糖分，它含有更多的纤维和营养，就比如橘子、猕猴桃、草莓等水果富含丰富的维他命c，如果食用可以加快脂肪的代谢，但是却要注意不能食用过多。
6、性是最好的运动?
一次性生活所消耗的热量大致和一次短的慢走相等，不过由于姿势的局限性，几乎无法使肌肉运动到，如果想要达到最好的健身效果，那么站姿是最佳的姿势，可以多锻炼腿和臀部肌肉，不过这毕竟不是健身的专门时间。
7、减肥先减胸?
很多人在减肥的时候会担心胸部也会随着减肥变小，其实这根本不用担心，因为对荷尔蒙和酶的变化最为敏感的是腹部脂肪，在减脂运动中，身体会最先将腹部脂肪当作能量开源，因此最先变化的会是小肚子，而由于囤积在臀部和大腿的脂肪只是在人体能量缺乏的时候作为补给所用，因此最难减掉。
8、超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢?
其实肥胖不能怪自己新陈代谢系统，因为通常情况下，肥胖的人在在强度和运动时间相同的情况下会燃烧更多的卡路里，而在这些肥胖的人当中，只有不到10%的人可能会有新陈代谢紊乱的毛病。
9、在冬天锻炼会消耗更多的卡路里?
冬天天气寒冷，在刚开始锻炼时身体会因为寒冷而消耗更多热量，但是当身体逐渐适应了气温过后，身体就会暖和起来，这时也就无法再消耗更多热量了。
10、身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了?
其实如果你没有缩短运动时间，也没有降低运动强度的话，那么消耗的卡路里也是不会改变的，只是在身体习惯某项运动后，动作会变得平滑，就可能少些动作，但是这些动作所耗卡路里的比例十分小，根本不值一提。
11、热量器上所显示的热量消耗是精确的?
热量器上的热量消耗大多都是不准的，所以最好不要太过信赖它。
以上就是小编为大家介绍的11种坑人的减肥谣言，如果你也是减肥者的一员，那么如果你正在进行的减肥项目是否有以上其中一条呢?如果有，那么就赶紧停止吧，不然可能会造成适得其反的功效，而且在此小编也要提醒大家，减肥不是一朝一夕就能完成的，因此一定要持之以恒，不能半途而废，当然也要进行合理科学的减肥才是最好的减肥方法。
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