怎样做运动才能快速瘦胸
你现在才十几岁，正是青春期，是人体发育的另一个时期，现在出现的肥胖有可能是疾病引起的，比如多囊卵巢综合症等，建议你首先到医院检查，查明身体的激素分泌是否正常，排除了疾病引起的肥胖之后，再进行科学的饮食和锻炼，维持健康的身材。
皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是说如果胖是因为脂肪多，无法通过锻炼局部减脂。但通过特定的锻炼可以让局部肌肉发达，加上一些形体的纠正，形态上看上去更加美观还是有可能的。
如果你不喜欢普通意义上的运动，你可以考虑其他运动方式，因为其实所有的身体活动都是运动。可以每天走10000步；放弃电梯选楼梯；看电视时，你可以在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等。运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。
建议采用饮食控制和规律健身相结合的方式减肥。因为人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的，因此从饮食上控制热量摄入的多少也是很重要的。尽量保证每餐食物多样、新鲜卫生、高蛋白适量脂肪、少精制碳水化合物的情况下，少食多餐，建议早中晚三餐热量按照3：4：3比例。
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