冬季室外健身须“五注意”
冬季室外健身须“五注意”
来源：新华网 发布时间：2012-12-25
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针对市民冬季室外健身的一些误区，吉林大学体育学院孙茹教授表示，冬季室外健身要做到五个方面的注意，避免出现不当的伤害。
“冬季温度低，并不是所有人都适合室外锻炼。”孙茹说。她建议，第一，要选择适宜的天气和时间。冬季健身要选择晴朗的天气，雪天路面容易摔倒，下雾的天气视线不好，都不适合做健身活动。运动时间最好是上午10点到下午3点，这一时间阳光充足，适合做户外运动。
第二，根据气温合理穿着衣物。冬季健身一定要根据气温和舒适程度，选择穿衣的多少，穿得太少容易感冒，穿的太多不利于做健身运动。
第三，选择强度适当的运动方式。青年人可以做滑冰、滑雪之类的活动，中老年人主要以走步为主，可以选择放风筝、健身操、踢毽子之类的活动，以运动到全身发热为最佳。
第四，运动后短时间里不易吃过热的食物。冬天天气比较寒冷，人在运动时身体机能处于冷适应状态，运动后如果马上吃热的食物会影响健康。
第五，孕妇、心脏病者不好、患有哮喘或关节性疾病的市民，冬天不宜在室外运动过久。
（来源：新华网）
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