冬季健身教育主题班会教案
冬季健身教育主题班会教案
冬季健身教育主题班会教案
1
冬季健身教育主题班会教案
冬天健身教育主题班会教课设计
第13周
教课要求：
。
。
活动过程：
一、冬天健身的主要性
冬天到临，好多孩子害怕严寒，不肯意活动，岂不知，冬天更是锻炼身体的大好光阴，假如长久坚持锻炼，身体御寒能力和抵挡病毒侵袭的能力必定会增强。等春风拂面的时候，身体更灵巧性，身体各脏器的机能更完美。常言道：
“温室里的花草经不刮风霜”，人体也是这个道理，适应能力和抵挡能力是在体育锻炼中渐渐提升的。体育运动是接触严寒的最好方式。事实证明，冬天到户外参加体育活动，身体遇到严寒的刺激，肌肉、血管不断地缩短，能够使心脏跳动加速，呼吸加深，体内新陈代谢增强，身体产生的热量增添。同时，因为大脑皮质喜悦性增强，有益于敏捷、正确地调理体温。这样，人的抗寒能力便可显然增强。
二、介绍几种合适我校学生冬天锻炼的体育项目。
1．跳绳。
跳绳运动是一种极安全的运动，绝罕有运动损害的发生，跳绳者又能随自己的身体情况、体力及技术度来自由调理跳绳的速度及次数，所以可让孩子放心的来练习。跳绳的利处好多，简单易行。跳绳花式众多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适合在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持
1/3
冬季健身教育主题班会教案
冬季健身教育主题班会教案
3
冬季健身教育主题班会教案
续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，堪称耗时少、耗能大的有氧运动。
跳绳活动注意事项：
选择合适的场所:
选择平坦的场所或具弹性的PU场所。
合适的服饰:
跳绳时，最好穿运动服或轻巧服饰，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感觉轻松舒坦，也比较不会受伤。
充足做好准备活动:
跳绳是一项比较强烈的运动，练习前必定要作好身体各部位的准备活动。正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，牢记不行用全脚或脚跟落地，免得脑部遇到震动，当跃起在空中时，不要极度曲折身体，而成为自然曲折的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
要顺序渐进练习：
开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，
活动时间：
跳绳的时间，一般不受任何限制，但要防止惹起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。要点活动踝腕关节、膝关节，注意落地缓冲的部位是脚前掌。
。
踢毽子我们也其实不陌生，花花绿绿各种各种的毽子深受学生喜欢，可进行单人的左腿踢、右腿踢、还可双脚互换踢和花式踢。熟习了此后能够进行两人对踢、三人踢和多人踢，层次再高了能够拉到网长进行踢毽球竞赛。
注意事项：
冬季健身教育主题班会教案
冬季健身教育主题班会教案
3
冬季健身教育主题班会教案
2/3
冬季健身教育主题班会教案
冬季健身教育主题班会教案
3
冬季健身教育主题班会教案
踢毽子应选择地面柔软、
冬季健身教育主题班会教案 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
相关知识
女生心理健康教育主题班会教案
青春期健康教育主题班会教案（精选11篇）
饮食健康教育主题班会教案（精选13篇）
青春期教育主题班会教案（通用12篇）
小学生卫生健康教育主题班会教案（精选15篇）
心理健康教育主题班会教案（通用18篇）
习惯养成教育主题班会教案（通用13篇）
小班主题教案《冬天真冷》9篇含反思
“口腔健康 全身健康”主题班会教案.doc
幼儿园大班健康教案《疫苗接种》疫情主题教案 幼儿园免费教案
网址: 冬季健身教育主题班会教案 https://m.trfsz.com/newsview919549.html
