冬季健身方法 告诉你冬季健身的有效方法
冬季是阴气盛极、万物收藏之季，很多人喜欢在这个季节睡懒觉。但冬季也是极容易发胖的季节，冬季也别忘了健身哦。
一，冬季健身方法——准备要充分
如果准备工作不充分的话，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备工作以身体发热为宜。准备工作若是在室内可以利用仪器辅助完成，若是在户外可以选择跑步，小步慢跑等。
二，冬季健身方法——健身时间要科学
要按照自己身体的生物钟进行健身，冬季健身的最佳时间是14：00～19：00。这个时间段是一天中温度最高的时间，气温比较高，自身的温度也比较高。肌肉能承受较强的力度。
三，冬季健身方法——健身过程中及时增减衣服
冬天健身所穿衣服要柔软，不要过紧。在健身刚开始时要多穿些衣服保暖，待健身慢慢展开就可以适当的减少衣服。如果出汗要及时擦干，防止汗液蒸发带走身体能量，使热量散失.锻炼结束后一定要及时添加衣服。
四，冬季健身方法——冬季健身掌握强度
冬季要加强健身的次数和强度，这样才能防止脂肪的堆积。但健身不要过于激烈，以防出汗过多，阳气耗损。
五，冬季健身方法——患有心血管，呼吸系统疾病，消化系统等疾病应如何健身
冬季健身应根据自己的体制进行安排。心血管病患者：禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。呼吸系统疾病的中老年人：避免静止的肌肉用力。消化系统疾病：要加强腹肌锻炼，使消化道器官功能好转。风湿性或类风湿关节炎：促进血液循环，减轻疼痛。
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