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早上喝黑米粥的功效与作用

泰然健康网
2024-12-30 05:47

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早上喝黑米粥的功效与作用

洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57主页

早上喝黑米粥的功效和作用主要为机体补充一定量的膳食纤维、水分以及其他营养物质等，有助于改善便秘、减轻消化不良，以及补充营养等，可以选择根据自身需求适量吃，对身体存在一定益处。

1、改善便秘：黑米粥中膳食纤维含量比较丰富，早上喝黑米粥，膳食纤维成分进入胃肠道后，可以促进胃肠道蠕动，使肠道内容物排出，有助于减轻大便干燥、排便不畅等便秘症状；

2、减轻消化不良：黑米粥中含有一定量的水分、膳食纤维成分，而脂肪成分含量偏低，属于一种易消化的食物。在早上喝黑米粥后，能够减轻胃肠道消化负担，而且其中的膳食纤维成分可以刺激胃肠道蠕动，有助于加快胃内容物分解和吸收，可以缓解食欲下降、恶心等消化不良症状；

3、补充营养：黑米粥属于一种营养较为丰富的食物，其中还含有维生素、矿物质，以及蛋白质等营养物质，早上喝黑米粥可以为机体补充营养，还可以为机体代谢提供能量。

2023-11-06浏览5129次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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