什么对牙齿有好处
牙齿是人体的正常结构，除担负切咬、咀嚼等功能外，还起保持面部外形和辅助发音等作用。一般人可以从日常饮食护理、牙齿护理等两方面来保护牙齿，进食对牙齿有好处的食物，避免或减少进食对牙齿有害的食物，或做一些对牙齿有害的行为。
一、日常饮食护理：
1、避免或减少甜食和碳酸饮料：在日常生活中应少吃甜食和碳酸饮料，甜食中的糖类物质含量丰富，摄入过量容易影响口腔环境，导致细菌滋生而损伤牙齿，而碳酸饮料中的酸性物质含量偏高，容易损伤牙釉质，如果喜欢吃此类食物，吃完后要及时刷牙或漱口；
2、补充富含维生素的水果、蔬菜：日常可以进食维生素含量较高的水果和蔬菜，如橙子、柚子、猕猴桃等，缺乏维生素常会诱发牙龈或口腔疾病，如口腔溃疡、牙周炎等，而维生素D还可以帮助钙物质吸收，从而对保护牙齿有一定好处；
3、补充含钙较高的食物：牙齿的主要成分是碳酸钙及磷酸钙等钙物质，因此适当摄入含钙较高的食物可以在一定程度上保护牙齿，常见含钙较高的食物包括海带、鱼、虾、牛奶等。
二、牙齿护理：
1、定期检查：建议定期看牙医，以便于牙齿存在问题时及时处理，一般小孩3岁后可以及时脱氟保护牙齿，6岁后可以做窝沟封闭来保护牙齿。还可以定期洗牙，一般每0.5-1年洗一次牙为宜，在定期洗牙的同时可以检查口腔状况，如果存在龋病、牙周病、牙龈炎或其他口腔疾病，要及时治疗；
2、日常护理：在日常生活中也要注意保持口腔卫生，每天不少于2次，每次刷牙时间不少于3分钟，餐后可以使用牙线清洁牙缝，避免食物嵌塞导致细菌增生等。
三、其他护理：
妊娠期间的女性要尽量减少与有害环境、毒性药物的接触，避免影响胎儿在宫内的牙齿发育，如避免使用四环素类药物，可能会导致胎儿出现四环素牙。如果生活在高氟地区，饮用水的含氟量偏高，建议使用纯净水净水器，以免出现氟斑牙。
对牙齿有好处的方式、食物有很多，因此要多方面保护牙齿，既要注意饮食，也要注意定期检查，日常运动过程中也要注意保护牙齿，避免剧烈活动或意外暴力导致牙齿脱落、缺损等。
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