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五谷杂粮粉能减肥吗

泰然健康网
2024-12-30 05:59

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王薇主任医师北京医院三甲全国第60吃五谷杂粮能减肥吗吃五谷杂粮在理论上可有简单的减肥效果，但是实际上减肥需要管住嘴、迈开腿。五谷杂粮主要成分是杂粮，所含粗纤维比较多，其营养成分包括能量、碳水化合物以及蛋白质、脂肪的含量都比较低。此时实际上从杂粮里摄取身体需能量较少，一旦热量减少，则可能会消耗自身储备的能量，包括肌肉中的能量、蛋白质，随后燃烧肝内的脂肪以及肝糖原。所以人体在进食五谷杂粮时，实际上要和细粮，即米面进行结合，迈开腿也很重要。所以吃五谷杂粮是减肥的步骤之一，但不是唯一的方法，否则可能因为能量摄入不足，包括碳水化合物，导致肌少症。即人体先消耗肌肉，待蛋白质消耗后会产生少量的热量补充能量需要。人体在吃五谷杂粮时，可能会因为其为粗纤维食物，不容易消化，因此需要细嚼慢咽，另外，可能会增加口腔咀嚼次数、胃的负担和消化负担。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲吃五谷杂粮能减肥吗"吃五谷杂粮可以减肥，粗粮中富含多种蛋白质、维生素，可以补充人体所需各种营养物质预防疾病，可以促进蛋白质在人体中沉积，预防脂肪生成。促进肝脏对脂肪的代谢能力，提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白的含量，促进游离脂肪进入肝脏进行代谢，预防高脂血症，同时可以促进胃肠道的运动，促进各种代谢，排出代谢废弃物和多余的水分，保证人体内分泌平衡，保证水油平衡。维持人体正常能量而起到降低体重的作用，粗粮比其他食物更可以维持人体血管弹性，促进人体的基础代谢率，保证各种脏器的正常功能，提高胃动力，增加代谢率。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥可以吃五谷杂粮吗"减肥过程当中可以吃五谷杂粮：1、五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用。2、五谷杂粮当中的膳食纤维能够很好的刺激肠道蠕动、促进排便，对缓解减肥过程当中容易出现的便秘有很好的预防和缓解的作用。3、五谷杂粮当中含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质能够很好的调节神经肌肉的代谢，对于减肥期间容易造成的肌肉疲劳有很好的缓解作用。"邹爱霞副主任医师济南市第二妇幼保健院三甲孕妇吃五谷杂粮磨的粉好吗大多数孕妇在怀孕期间，可以吃谷类磨粉的食品，但建议吃些熟的食物，例如粥、汤，不要使用白开水加入五谷粉中直接食用，否则可能引起胃肠道症状，例如腹胀、反酸、恶心、呕吐。谷物指大豆、小麦、大米、玉米、土豆，是指大米和面粉以外的食物，大多数谷物富含营养，例如蛋白质、粗纤维、氨基酸、钙、铁、磷、钾。在怀孕期间吃谷物可以增加粗纤维，调节肠胃功能并使大便通畅，还可以增强大脑以及滋养大脑，加速体内毒素的排泄。也可以食用红薯，其在南部和北部都很常见，孕妇多吃番薯可以促进体内毒素的排出，红薯还可以提高人体免疫力，对于怀孕的母亲和婴儿而言非常重要。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37益生菌粉可以减肥吗"目前并没有科学依据证明益生菌粉能有减肥的功效，肥胖中心的病理、生理环节是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。引起肥胖的病因既包括遗传，也包括内分泌代谢的激素变化，还有研究发现和肠道菌群密切相连。人类肠道中积聚着约10^14左右的微生物，种类大于1000种以上，人体中的微生物总量重达2kg。人体中的微生物1/3具有普遍性，2/3具有特异性，肠道中有各种菌群，其中有对人体健康有益的益生菌，包括乳酸杆菌以及其他很多的益生菌。n有科学研究发现肥胖、糖尿病和益生菌的菌群紊乱有关，因此也有研究发现使用益生菌，有实验室证明有一定的减重疗效，但是目前并没有大规模的临床证据，因此并不能够使用所谓的益生菌粉减肥。我们要想控制体重和达到理想的减重效果，应该在医学营养科医生和内分泌科医生的共同指导下，进行医学营养减重，同时还应该培养健康的生活方式，包括均衡营养的吃东西，主食粗细搭配，蔬菜、水果可以适当多吃，奶制品也有助于减重的疗效。还要注意少油、少盐、少糖，坚持运动帮助有效的消耗热量，戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常的重要。"杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲魔芋粉能减肥吗魔芋粉是一个很好的、用于减肥的东西，因为魔芋粉是一种高纤维食物，其中没有什么能量，吃下去之后不像面一样含有淀粉。魔芋粉没有能量，而且在肠道里基本不能被利用，只能增加植物纤维成分，因此魔芋粉有润肠通便的作用。但并不是减肥时才吃魔芋粉，减肥不能只靠魔芋粉代餐，因为其不可以替代其他主食长期食用，减肥者还要补充其他主食。不可否认，魔芋粉对减肥有效，因为它给减肥者以饱腹感，而且没有能量，是有利于减肥的食物。但是减肥者总是回到正常的生活状态，因此均衡膳食对减肥者才是能够坚持下去的一个方法。减肥者食用魔芋粉没有问题，但医生希望在食用魔芋粉的同时，减肥者再吃些淀粉类的食物，搭配着吃，才不会在停掉魔芋粉之后，体重又反弹。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲鹰嘴豆粉能减肥吗"鹰嘴豆粉不能减肥，鹰嘴豆粉里面富含多种糖类、蛋白质、脂肪，进入到人体之后可以刺激人体胃肠道充分吸收，从而增加人体内糖类和脂肪含量。如果过度食用鹰嘴豆粉，反而会导致身体内脂肪含量增加，导致身体内低密度脂蛋白增加，高密度脂蛋白含量降低，增加肝脏代谢脂肪的压力，导致血液中脂肪含量不断增加，脂肪因子堆积在血管内壁，不仅会导致血液黏稠度增加，还会导致血管变的狭窄，引发各种心血管疾病，例如冠心病。但是适当服用鹰嘴豆粉可以补充人体所需的各种营养物质，例如蛋白质、维生素等，促进人体消化吸收，帮助青少年及儿童成长。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37降血糖的五谷杂粮有哪些"糖尿病患者建议多吃一些粗粮，五谷杂粮，并不是说吃了这些食物会让体内的血糖直接降下来，而是由于这些食物热量、糖分相对比较低，膳食纤维比较高，能延缓血糖的吸收，使得餐后血糖不会升的太高，起到控制和平稳血糖的作用。丰富的膳食纤维也可以增加饱腹感、减轻饥饿感，有助于坚持饮食控制。n研究发现丰富的膳食纤维，也帮助减少胆固醇的吸收，各种五谷杂粮，包括所谓谷物，也就是大米、小米、玉米以及燕麦、荞麦和糙米。同时各种杂豆类也属于谷物类的所谓粗粮，比如绿豆、黄豆，以及芸豆，除了谷物类的这种杂粮以外，块茎类的包括红薯、山药、土豆，都属于粗粮，都有比较多的膳食纤维。但是根茎类的所谓的红薯、山药、土豆，由于含有比较多的这种淀粉，因此糖尿病患者一定要适度、适量，因为它们既可以作为蔬菜，也可以作为主食。因此如果食用，应该适当减少主食量。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥能吃螺蛳粉吗螺蛳粉是淀粉，属于碳水化合物。如果正在减肥期间偶尔吃一顿还是可以的，不要长时间吃更不要晚上吃，会影响减肥计划导致减肥失败。减肥期间控制饮食是非常重要的，要减少碳水化合物的摄入。要以优质蛋白为主、严格控制脂肪的摄入、避免吃油炸食品、熏酱食品，多吃蔬菜水果，少油少盐。同时还要进行运动锻炼，餐后要坚持运动可以选择游泳、慢跑、快走、骑自行车、转呼啦圈、跳舞、跳绳等都可以但贵在坚持。综上所述减肥期间尽量不要吃螺蛳粉，含油脂还是很多。主食尽量少吃要控制能量的摄入，配合运动减肥就会取得不错的效果。郭玉卿副主任医师河北医科大学第一医院三甲螺蛳粉减肥可以吃吗螺蛳粉里的粉是米粉，米粉就是用米做的，米和面都是饮食里边作为主食的主要成分，主食主要的都是碳水化合物。碳水化合物和脂肪、蛋白质之间是可以互相转化的，主要是涉及到脂肪，也就吃碳水化合物或者吃米和吃面，对减肥是有影响的。减肥的人米和面吃起来是要有限制，不能随意吃，肯定不能吃多了，要根据自己的体重来计算一个量的。减肥想要最安全或者对体重几乎不怎么影响，就是蔬菜，蔬菜主要的成分是纤维素和水分，肯定不会让身体长胖。