减肥哪12种五谷杂粮
减肥哪12种五谷杂粮
2022-05-13 2866
病情描述：
医生回答：
您好，一些低热量的五谷杂粮是有助于减肥的，五谷杂粮即稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类，是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂食含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病等，其中一些含有泛酸，可以释放食物的能量，是脂肪代谢的重要组成部分，B族维生素可以帮助热量的燃烧。而五谷杂粮都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动和消化液分泌，能加强体内废物的排出，对瘦身大有裨益；镁能帮助糖类和脂肪的代谢。所以这些营养素都是瘦身的重要元素，如玉米、番薯等，但吃得太多反倒不利于身体的颊囊，更重要的是合理饮食，结合运动调整作息，必要时配合药物和手术治疗。
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