【吃什么杂粮减肥】
吃什么杂粮减肥
2020-03-28 06:53:23
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 日常生活中减肥的常见粗粮有燕麦、玉米、荞麦、苡仁、黑米、豌豆、红薯、土豆、山药、绿豆等。需要注意的是，刚生完宝宝身体比较虚弱，所以不能只吃粗粮，要营养均衡，等到身体完全恢复后再健康减肥。从功能上来说，其中效果较好的有四种。燕麦：燕麦是最受欢迎的减肥粗粮。燕麦营养丰富，常吃能促进新陈代谢，润肠通便。2玉米：应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为它味道甜美，还可以制成爆米花之类的小零食。玉米是一种常见的粗粮，也是减肥食谱中常见的一种，它含有大量的维生素 E和多种矿物质，如钙、镁。3荞麦：含有丰富的粗纤维，民间俗称“净肠草”3红薯：热量低，而且膳食纤维含量丰富，更重要的是，饱腹感强。
2020-03-29 07:03:22
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，能促进肠胃蠕动，有排毒减肥的功效。燕麦所含的可溶性纤维是白米的10倍以上，食用后可使人体吸收食物养分的时间延长，从而达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动及新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益于身体健康，还具有瘦身功效。
2020-03-27 17:44:20
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