方便面这样吃，更健康
方便面是很多人爱吃的速食，方便、快捷地搞定一餐，是很多上班族家中必备的食品。
吃方便面对人体的健康危害很大。
方便面都是油炸的，含有大量的防腐剂，经常吃会消化不良、身体也会越吃越胖。
粉包主要成分是盐，一包粉包用完当餐盐就超标。
油包含有太多的饱和脂肪，也不利于心脑血管的健康。
蔬菜包里面的脱水蔬菜和肉粒太少，蛋白质、维生素、膳食纤维都不足。
所以长期吃方便面会缺乏营养，严重的还造成三高，胃肠功能失调，有增加患胃癌的风险。
如何健康地吃方便面，我来给你支招。
1.吃方便面，最好煮着吃，口感也比泡着吃更筋道，下面时料包只放一半，这样只用了一半的油盐，就不会担心油盐超标了。
2.方便面里缺少新鲜蔬菜，中国居民膳食指南推荐每人每天吃1斤蔬菜，脱水蔬菜那点量太少了，可以在下面时加点小青菜、蘑菇等蔬菜。
3.方便面里缺少蛋白质食物，你可以在下面时打个鸡蛋或加点熟的鸡胸肉等。
4.吃完面再来根香蕉，一把坚果，一袋奶，如实在来不及，可以装在包里，上班路上或到单位再吃。
如此操作，既有主食，又有蛋白质食物和蔬菜，外加牛奶和坚果，一顿完美的早餐就解决了。
没有不健康的食物，只有不健康的吃法，我们不要把方便面一棍子打死，只要合理搭配，方便面也能方便吃。
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