五色糙米怎么吃能减肥
核心提示：食用五色糙米搭配正确的饮食和运动的方法，对于辅助减肥有一定的作用。建议每天摄入150g左右的五色糙米，可以煮成软糯香甜的粥，也可以蒸熟后做成松软可口的糕点。
食用五色糙米搭配正确的饮食和运动的方法，对于辅助减肥有一定的作用。建议每天摄入150g左右的五色糙米，可以煮成软糯香甜的粥，也可以蒸熟后做成松软可口的糕点。
一、早餐
如果想要通过吃五色糙米来达到辅助减肥的效果，在早晨起床的时候可以使用少量的五色糙米熬制成粥喝，或者是将五色糙米放在豆浆里一起打碎，都可以为身体补充营养物质，而且不会导致体内热量聚集过多而转化为脂肪。
二、中餐或晚餐
1.主食：在吃完午饭或者晚饭时，需要减少碳水化合物的摄入量，此时可以选择用五色糙米代替一部分米饭，因为其中含有丰富的膳食纤维成分，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化，从而避免出现腹胀的情况，并且还可以使体内的毒素垃圾排出体外，有助于减肥。
2.汤类：在吃完午饭以及晚饭以后，还需要选择合适的汤类进行饮用，比如玉米排骨汤、山药莲子汤等，这些汤类的食物当中含有的水分比较充足，还具有一定的饱腹感，吃了以后也能够抑制住其他高热量食物的摄入，对减肥瘦身有帮助。
3.蔬菜水果类：在平时还要注意多吃新鲜的蔬菜以及水果，比如西红柿、黄瓜、香蕉、火龙果等，富含多种维生素及矿物质元素，不仅容易被人体吸收利用，而且还能够增加饱腹感，降低其他高热量食物的摄入，对减肥也有一定帮助。
4.肉类：如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，同时脂肪含量较低，适量食用可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥有利。
三、运动
若想通过吃五色糙米来减肥，除了控制饮食以外，也要根据自身的体质情况适当的做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、骑自行车等，能够促进全身血液循环，加快新陈代谢的速度，有助于燃烧多余的脂肪，起到辅助减肥的作用。
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