黑米粥减肥如何进行 黑米粥制作方法
黑米粥减肥如何进行 黑米粥制作方法
更新时间:2023-01-07
每个女性都想要减肥，其实当我们从一个胖子变成身材苗条的人，身体和生活会发生很大的变化，首先身体肥胖的时候，很容易造成内分泌失调，还可能造成各种各样的心血管的疾病，给我们的身体造成很大的伤害，所以我们需要积极的进行减肥，平时不仅需要控制自己的饮食，还需要注意食用的一些东西，尽量低热量。
首先减肥的人可以吃一些黑米粥，黑米是一种滋补性很强的保健品，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。同时这种色素中还富含黄酮类活性物质，对我们保证身体健康有很大的好处。
黑米粥的做法比较的简单，煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，能够帮助保存营养成分。而且我们在做粥的时候还可以加一些红枣或者枸杞，还能够帮助补血，但是我们可以将黑米粥当作早餐或者晚餐，减肥的时候坚持每顿只吃到七分饱。早餐时，可以再吃点牛奶、鸡蛋，早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。能够帮助降低身体内部热量的摄入，帮助减肥。
在减肥的过程中，过度的饥饿可能会比较的困难，我们可以吃一些低热量的食物来进行缓解，平时可以吃一些苹果，苹果是减肥的良品，饱腹感强，而且热量还比较的低，大家还可以吃一些黄瓜等食物。
通过上面的叙述，我们可以了解到黑米粥对身体的好处，同时黑米粥怎么做大家也应该有充分的了解，在平时的生活中，我们减肥需要选择合适的方法，正确的饮食配合一些健康的身体锻炼，能够帮助我们尽快的恢复苗条的身材。
审编医生
王成阳中医综合科 副主任医师医院：安徽医科大学第一附属医院
主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>
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