黑米减脂还是糙米减脂快
核心提示：黑米和糙米均属于粗粮，热量较低且饱腹感较强。若想减肥的人群食用黑米或糙米时，应控制其他高热量食物的摄入，并进行运动锻炼等，此时通常减脂效果可能相同，都相对较快。
黑米和糙米均属于粗粮，热量较低且饱腹感较强。若想减肥的人群食用黑米或糙米时，应控制其他高热量食物的摄入，并进行运动锻炼等，此时通常减脂效果可能相同，都相对较快。
1.黑米：含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素以及多种矿物质元素，如铁、钙、铜等营养成分，可以补充人体所需的营养物质。每100g黑米中约有346大卡左右的热量，如果每日适量进食并配合运动，一般可起到辅助减脂的作用。
2.糙米：富含膳食纤维、蛋白质、矿物质及各种微量元素等，适当吃些糙米能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，从而达到一定的辅助减重作用。但由于其中也含有一定热量，因此需注意不可过量食用，以免导致体内热量堆积转化为脂肪而影响减脂的效果。
此外，在减脂期间还应注意饮食清淡，避免暴饮暴食，同时还要少吃油腻性食物，比如炸鸡、肥肉等，以免对身体造成不良影响。另外，患者也可以在医生指导下服用奥利司他胶囊等药物促进肠道蠕动，有助于加快机体新陈代谢，对于减肥也有一定的帮助。
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