间歇性断食减肥法具体要怎么做
核心提示：一到夏天大家都纷纷开始减肥，在夏天好身材似乎更受欢迎，若身上赘肉横生在夏天一定会影响到个人形象，为了拥有完美形象，需要通过减肥改善体型。在众多减肥法中，饮食起到重要作用，若饮食不做任何改变，其它减肥工作就算做的再多，也起不到良好效果。有人说间歇性断食减肥法比较有效，那间歇性断食减肥法具体怎么做呢？
一到夏天大家都纷纷开始减肥，在夏天好身材似乎更受欢迎，若身上赘肉横生在夏天一定会影响到个人形象，为了拥有完美形象，需要通过减肥改善体型。在众多减肥法中，饮食起到重要作用，若饮食不做任何改变，其它减肥工作就算做的再多，也起不到良好效果。有人说间歇性断食减肥法比较有效，那间歇性断食减肥法具体怎么做呢？
所谓间歇性断食减肥法，是通过隔天断食或者是一周选择不连续的两天进行断食，利用这种方法清空肠道内毒素垃圾，从而达到辅助减肥的功效，其实我们也可以称它为辟谷。间歇性断食减肥法具体注意事项就是坚持，不能因为任何理由中途放弃，毕竟在断食那一天是不允许吃任何食物，就算有饥饿感，就算有不适感，还是要坚持，只要熬过这一天，就会有机会加快减肥步伐。
间歇性断食减肥法的首要原则就是要少吃，借此机会可以减轻体征，它的优点在于实施性较强，比如一周选择不连续的两天不吃食物，这两天只是多水，水本身就能为身体补充营养，一天不吃饭最多有一点饥饿感，并不会引其它不适。如果一周选择一三，或者一五进行轻断食，那其它五天是可以正常进食，只不过为了不影响减肥效率，最好做到少吃多餐，以清淡为主，这样更能控制总热量，而且易消化。
在开始实施间歇性断食法时，可能无法长期坚持，那么可以尝试每天摄入少量食物，总热量最好不要超过500大卡，选择蔬菜是最好的，让人不饿肚子同时还能补充少量营养，也是不错的。
总之饮食减肥法对减肥确实有利，若实在不知道怎么控制，就可以通过以上内容中推荐的间歇性断食减肥法具体做法开始，间歇性断食减肥法相对来说是比较健康的，不过只要计划开始就必须坚持到底，这是最基本要求。
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