晚饭这样吃，让你更健康
1.晚饭要早吃，如果时间允许的话，能5:30吃饭，绝不能拖到6点，吃饭太迟会对睡眠有影响。
2.晚饭要尽量少吃，要想做到少吃，午饭一定要吃饱，下午两三点钟再吃一个水果，这样保证在晚饭的时候食欲不会太强，光靠刻意去少吃，很难做到。
3.晚饭要素吃，大鱼大肉放在中午吃，尤其是高蛋白，高热量的食物放在早晨吃。素吃不光是指少吃大鱼大肉，太油腻的食物也不适合晚上吃。
4.晚饭吃饭顺序有讲究，先吃少量的蔬菜，然后再吃点蛋白质食物，比如豆制品，最后吃主食，才能保证晚饭的热量不过剩，这种吃法尤其对血糖高的人很友好。
5.放慢吃饭的速度，一些需要啃的骨头，需要挑刺的鱼，可以取一块慢慢地啃，慢慢的挑刺，这样不自觉的就能放慢吃饭的速度，而且不破坏大家吃饭的兴致。有人请客的时候，大家看见你吃得津津有味很给面子，就不会对你有异样的感觉，比在饭桌上这不吃那不吃，给人的感觉要好。
6.避免晚上起夜，晚上吃的饭不要太稀，频繁的起夜，严重影响睡眠质量。
7.不要边吃饭边看电视，边吃饭边看电视，让你不知不觉会多吃很多饭。
8.补钙适合晚上补，尤其像维生素AD之类脂溶性的维生素，适合饭后服用。
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