跑步一公里和走路一公里消耗的热量一样吗
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跑步一公里和走路一公里消耗的热量一样吗
2023年1月24日
之前我一直在健身，有时候会跑步，有时候会走路。但是我发现跑步一公里和走路一公里消耗的热量是不一样的。跑步消耗的热量会相对比走路的多很多，所以想要健身的朋朋友们，最好选择跑步。因为跑步和走路消耗的热量的计算方式是不一样的，而且跑步更有效果，我给大家分享一下我的经历。
跑步和走路消耗的热量是怎样计算的
跑步消耗的能量和运动的速度以及本身的体重有比较大的关系，一般跑步一慢跑计算，每公斤体重，每公里消耗热能1000卡左右。比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗六十千卡的热能，如果是快跑的时候，能量的消耗会有明显的增加，如果按时间计算，慢跑一小时左右，可以消耗三百千卡热能左右。
跑步和走路的区别
跑步一公里更加消耗热量，因为跑步一公里和走路一公里消耗的热量不一样，低于每小时九公里的速度下，以相同速度走路与跑步走路的能量消耗低于跑步运动强度的高低，会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。如果比较走路和跑步时的能量消耗，需要考虑的因素还必须包括运动的时间才能够进行有效的结果比较。
跑步和走路都有什么效果
长期坚持快走和慢跑并有一定的运动强度做保证都能够增强心肺功能使心脏收缩时，血液输出量增加降低血压和血脂等，加快人体新陈代谢利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程降低死亡率提高中老年人生活质量。
有兴趣的小伙伴们可以看一下并且跑起来呀。
2021-09-23
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