早餐，开启美好一天的秘诀
早餐，开启美好一天的秘诀
早晨的第一缕阳光，伴随着一份温馨的早餐，如同打开新一天大门的钥匙。️ 关爱自己，从选择一份营养均衡的早餐开始。早餐中摄入适量的膳食纤维，有助于启动消化系统，促进规律排便，减少便秘的困扰。
牛奶：每100克含有约61干卡能量，3.2克蛋白质，3.6克总脂肪，1.5-2.5克饱和脂肪，0.2-0.5克多不饱和脂肪酸，0.4克单不饱和脂肪酸，4.8毫克胆固醇，0.5-1克碳水化合物，0.3-0.8克膳食纤维，12毫克钙，0.5-1毫克铁，0.2-0.5毫克锌，10-20毫克镁，0.1-0.5毫克维生素E，0微克维生素B12。
黄豆豆浆：每100克含有约40-60干卡能量，3.2-3.8克蛋白质，1-2克总脂肪，0.5-1克饱和脂肪，0.3-0.8克多不饱和脂肪酸，0.4克单不饱和脂肪酸，2-4毫克胆固醇，0.5-1克碳水化合物，0.5-1克膳食纤维，12毫克钙，0.1-0.5毫克铁，0.2-0.5毫克锌，10-20毫克镁，0.1-0.5毫克维生素E，0微克维生素B12。
未来的健康营养趋势：更经济实惠的食品，高蛋白植物基食品，环保和补水饮品，功能性食品，对肠道友好食品，含胆碱食品，无添加糖和人工甜味剂，增加香料风味，菌菇类成为肉的替代品，多元文化的健康餐食。
选择一份营养丰富的早餐饮品，开启新一天的活力。无论是牛奶还是黄豆豆浆，它们都提供了丰富的营养成分，助力你迎接充满活力的早晨。
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