很多人瘦不下来，有可能很多想法就是错误的，整理了一些瘦身减肥小常识，能让大家的减肥效果事半功倍。
1.减肥首先要做的不是少吃饭，应该是不吃零食，不吃高油高糖的食物，不喝各种种饮料，奶茶。
2.大基数人减肥千万不要跑跳，膝盖坏了可是一辈子的事儿。
3.小基数人减肥一定要看体型和体脂变化，不能只盯着体重。
4.想减小肚腩，力量和有氧都要做，只靠节食和有氧，小肚子上的赘肉是减不干净的。
5.站立比走路更消耗体力，饭后靠墙站20分钟效果更好。
6.减肥的目标是减脂，而流汗是运动后身体消耗的表现，只是体内水分在流失，并不代表脂肪在燃烧，流的汗越多不代表瘦的越快，因为大部分是身体的水分，而不是脂肪。
7.多泡澡、多泡脚，可以提高身体温度，提高身体新陈代谢。
8.水果减肥更容易反弹，水果的蛋白质、脂肪、铁、锌、B族维生素等含量较低，只吃水果营养得不到补充，对身体不利，这样减肥短时间看起来很有效，几天下来就会发生严重反弹。
9.市面上售卖的酸奶含糖量不低，而真正利于减肥的是纯酸奶，味道很酸。
10.一定要喝水，可以加速新陈代谢。喝水很重要，不管减肥还是不减肥，都要多喝水。
11.如果特别想吃甜食，可以先吃块黑巧克力。
12.戒糖所说的糖，包括白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆。
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